Строгая и низкокалорийная перловая диета пушинка

Как вы догадались, основным вашим продуктом питания во время диеты «Пушинка» будет перловая каша. В день вы должны съедать 100 грамм этого блюда, при том растянуть данный объем нужно на 5 приемов пищи. Предусматривает перловая диета пушинка пятидневный курс. За это время вы сможете не только сбросить 4-5 килограмм лишнего веса, но и очистить кишечник от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Как же готовить кашу для такой диеты? Все очень просто: на ночь залейте крупу чистой водой, а утром сварите весь дневной объем (100 грамм). При этом желательно полностью исключить из рациона питания соль или хотя бы максимально ограничить себя в ее употреблении. Также желательно отказаться от кофе, чая и газированных напитков. При этом чистую негазированную воду вы можете употреблять в любом количестве.

Меню на один день для диеты «Пушинка»

Завтрак — небольшая порция перловой каши и стакан кефира с низким процентом жирности (а лучше — обезжиренный);
Второй завтрак — небольшая порция перловой каши и стакан воды;
Обед — небольшая порция перловой каши и кусочек вареной или запеченной рыбы;
Полдник — небольшая порция перловой каши и белокочанная капуста;
Ужин — небольшая порция перловой каши и стакан воды.

Как видите, перловая диета особым разнообразием не отличается. К тому же, такой курс является очень низкокалорийным, поэтому во время его соблюдения следует отказаться от любых физических нагрузок, так как они могут привести к истощению организма.

Учитывая столь существенную ограниченность рациона питания перловой диеты, соблюдать ее дольше рекомендованного срока категорически запрещается, так как это может нанести значительный вред вашему здоровью. Кроме того, перед тем как «посадить» себя на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Не забывайте и о грамотном и плавном выходе из диеты. Даже при столь кратковременном курсе организм успеет привыкнуть к такому режиму питания, потому ему трудно будет сразу же перестроиться на привычную для него ранее пищу. Дайте организму время на адаптацию — повышайте калорийность и объемы употребляемых порций постепенно. В первые дни после диеты отдавайте предпочтения овощам, фруктам, кисломолочным и молочным продуктам. Ограничьте до минимума соль и сахар в употребляемых блюдах. Рыбу, мясо и курицу желательно выбирать нежирных сортов и готовить на пару, варить или запекать.

Вернувшись к нормальному режиму питания, не пренебрегайте физическими нагрузками. Это вовсе не обязательно должны быть тренажерные залы с кучей «железа». Можно просто уделять хотя бы по 15 минут в день на зарядку, бегать по утрам, отказаться от лифта в пользу ступенек, почаще ходить пешком и т. д. Все это крайне необходимо для укрепления мышечного тонуса. Даже сбросив какое-то количество килограмм, ваше тело может выглядеть довольно дряблым, если вы всячески избегаете физических нагрузок.