Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото «до» и «после»

Рейтинг:

Всё чаще, чтобы завлечь какую-то целевую группу рекламисты прибегают к созданию мифических (фейковых) персонажей, которые будто бы изобретают что-нибудь революционное. Очередным мифом для желающих похудеть стала Анна Юханссон— вымышленный шведский диетолог, придумавшая систему питания диета 6 лепестков.

На самом деле — это плод совместного труда группы психологов, старавшихся разработать режим питания, не вызывающий психологического дискомфорта. Диета действительно стала популярной во всем мире и приобрела тысячи поклонниц. Продолжительность этой диеты составляет шесть дней, при этом она позволяет сбросить около 500 грамм в сутки.

Принцип работы диеты

Диета 6 лепестков — схема из шести монодиет, чередующихся по принципу белковых и углеводных дней:

1. Первый день – рыбный.
2. Второй – овощной.
3. Третий – куриный.
4. Четвертый предполагает злаковые блюда.
5. Пятый – творожные.
6. Шестой – фруктовая диета.

Нарушать порядок ни в коем случае нельзя. Такая система разработана на принципах раздельного питания, при корой белки не смешиваются с углеводами. В результате жиры расщепляются, а организм при этом не страдает от голода или недостатка питательных веществ. Из-за того, что рацион кардинально меняется каждый день, организм не успевает адаптироваться и перейти на «энергосберегающий режим» замедленного обмена веществ. Кроме того, благодаря чередованию белков и углеводов, потеря массы происходит не за счет мышц, а за счет жировой прослойки.

Особенности диеты

Для достижения лучшего результата рекомендуется визуализировать процесс похудания: вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать, какой пище посвящен тот или иной день. И в процессе использования диеты отрывать по одному лепестку каждый вечер. Утверждается, что это поможет избежать стресса, связанного с ограничением себя в пище, а также придаст сил для достижения цели — прохождения диеты до конца.

Преимуществом диеты «6 лепестков» является то, что организм не испытывает дефицита микро и макроэлементов, получая все необходимое.

Для гармоничного выхода из диеты, можно продолжать питаться теми же продуктами из меню, однако больше не соблюдая очередность. Конечно, при этом желательно по-прежнему поддерживать принципы раздельного питания.

Минусы и противопоказания

Диета «6 лепестков» является строгой диетой, сильно влияющей на организм. В чем заключается опасность?

Критики считают, что подобный подбор продуктов на каждый день не имеет под собой никаких оснований с точки зрения диетологии, и, более того, может организму даже навредить. Аргументом является то, что перенасыщение каким-либо одним продуктом может вызывать серьезное нарушение обмена веществ.

Если в случае с переизбытком кислот (как в овощные и фруктовые дни) могут появиться предпосылки для возникновения язвы желудка или гастрита, то в случае с белковыми днями организм может быть отравлен промежуточными продуктами метаболизма. Вряд ли такие серьезные последствия могут угрожать здоровым людям, однако чересчур частое использование данной диеты, как и использование ее при различного рода заболеваниях, могут вызывать значительные осложнения.

Диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Также она не подходит для людей, страдающих от болезней желудочно-кишечного тракта и выводящей системы организма, а также при наличии аллергической реакции на какой-либо из продуктов, входящих в меню диеты. Нежелательно садиться на диету, если в данный момент времени у вас ослаблен иммунитет (например, недавно было перенесено какое-либо заболевание).

Чтобы окончательно удостовериться, подходит ли вам диета «6 лепестков», лучшим выбором станет проконсультироваться у врача-диетолога.

Правила диеты

Диета «6 лепестков» подразумевает прием одного конкретного вида пищи каждый день. Однако при этом необходимо соблюдать меру в питании. Даже «разрешенные» продукты нельзя принимать в неограниченном объеме. Лучшими показателями станут:

• 500 грамм пищи в 1, 3 и 5 дни;
• до полутора килограммов еды во 2 и 6 дни;
• 200 грамм круп и 100 грамм хлеба в 4 день.

Другие правила диеты:

• нужно свести к минимуму прием соли и полностью отказаться от сахара;
• во время диеты, можно пить до 2 литров воды в день или до 4 чашек зеленого чая. Кофе разрешается только одна чашка в день, без сахара, других сладостей и молока;
• на пятый день диету можно дополнить кефиром;
• на второй день с овощами за сутки можно употребить в общей сумме одну столовую ложку растительного масла.

После завершения диеты можно повторить все с первого дня, сделать разгрузочный или загрузочный день. В разгрузочный день Вы должны посидеть на одной минеральной воде, поэтому его можно устраивать, только если у Вас нет интенсивных тренировок и в каждый и предыдущих дней Вы набирали свою норму по калориям. Для того, чтобы закрепить результат, Вам нужно попытаться составлять свое меню из тех же продуктов и желательно придерживаться принципов раздельного питания.

Читайте также: Шестидневная диета

Примерное меню для диеты «6 лепестков»

1-й день:

• первый завтрак — отварная рыба (можно добавить немного соли и пряностей;
• второй завтрак — запеченная рыба с зеленью (можно немного посолить);
• обед — порция густой ухи без овощей;
• полдник — вареная рыба;
• ужин — рыбный бульон и чашка несладкого чая.

2-й день:

• первый завтрак — две тертых морковки;
• второй завтрак — порция картофельного пюре на воде без добавления масла;
• обед — любые тушеные овощи с добавлением соли и специй;
• полдник — овощи, приготовленные на пару;
• ужин — свежие овощи (можно приготовить салат).

Также между основными приемами пищи можно пить овощные фреши и чай без сахара.

3-й день:

• первый завтрак — отварное куриное филе;
• второй завтрак — запеченное в фольге куриное филе со специями;
• обед — порция куриного супа с приправами и зеленью;
• полдник — курица, испеченная на решетке;
• ужин — отварная куриная грудка.

Между приемами пищи можно пить несладкий чай и легкий куриный бульон.

4-й день:

• первый завтрак — пшенная каша на воде;
• второй завтрак — гречка с добавлением соли и пряностей;
• обед — порция риса;
• полдник — овсянка на воде и 50 грамм семечек или орехов;
• ужин — гречка с зеленью.

Также можно пить травяной чай и квас.

5-й день:

• первый завтрак — порция нежирного творога с 2 ст. л. натурального йогурта;
• второй завтрак — нежирный творог с молоком;
• обед — порция нежирного творога без каких-либо добавок;
• полдник — немного творога с молоком;
• ужин — просто творог.

Из напитков допускается молоко (один стакан на весь день) и несладкий чай в неограниченных количествах.

6-й день:

• первый завтрак — чашка кофе и два красных яблока;
• второй завтрак — банан;
• обед — немного винограда и апельсин;
• полдник — киви и ананас;
• ужин — несколько зеленых яблок.

Читайте также: Диета балласта

 

Меню выхода из диеты 6 лепестков

• Завтрак: овсянка и жирный мацони (армянский кисломолочный напиток). Калорийность: 215.
• На ланч — 200 грамм яблок. Калорийность: 90.
• Обед состоит из филе курицы и овощного салата. Калорийность: 175.
• Между обедом и ужином можно перекусить творогом с маленьким процентом жирности. Калорийность: 90.
• На ужин можно съесть рыбу на пару и салат из овощей. Калорийность: 175

Результат и отзывы

Диета предполагает потерю от 400 до 800 грамм жира ежедневно, что является достаточно высоким результатом. При этом диета является достаточно бюджетной и доступной каждому. В конце статьи вы можете ознакомиться с фото «до» и «после» диеты, а также прочитать отзывы людей, попробовавших данную схему питания. Как и у любой другой диеты, у диеты «6 лепестков» находятся как сторонники, так и противники. Однако тот факт, что белково-углеводное чередование действительно помогает избавиться от лишнего веса, является неоспоримым, а значит, результат от ее применения будет скорее положительным, если точно соблюдать все рекомендации, а также не пользоваться этой схемой питания слишком часто.