Худеем экзотическими методами: банановая диета

Если Вы хоть сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы. Как и виноград, это фрукт весьма калорийный, из-за чего и получил «красную карточку». Впрочем, можно также найти целый ряд методов похудения на бананах, получивший название банановая диета. Насколько можно ему доверять?

То, что бананы якобы сжигают жир — миф, но вот вывести шлаки и улучшить пищеварение они могут. А следовательно с нормализацией стула и очищением организма уйдёт и парочка лишних килограмм. В целом, банановая диета отзывы имеет положительные, однако с учётом, что её продолжительность не более трёх дней и в рацион кроме бананов входят белковые продукты для поддержания баланса гликогена в организме.

Банановая диета противопоказаний почти не имеет, кроме аллергии ничто не мешает Вам ею пользоваться. Бананы полезны при гастрите и убирают отёчность, так что «желудочники» тоже могут попробовать её после консультации с врачом. Банан сам по себе продукт достаточно калорийный, но помимо калорий содержит массу полезных веществ, таки как витамины группы C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор). В бананах содержится мало жиров, они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Они богаты натуральным сахаром — фруктозой, глюкозой и сахарозой, за счёт чего прекрасно насыщают организм и утоляют чувство голода.

Банановая диета относится к типу углеводных. Чтобы не произошло дисбаланса веществ, обязательно следует употреблять бананы со вспомогательным белковым рационом. Предложенный список продуктов довольно аппетитный, к тому же они прекрасно сочетаются с этим фруктами. Вы можете добавлять в меню нежирное молоко, творог, йогурты и кефир, рис и овсяные хлопья, отварные яйца, постную рыбу и мясо птицы. Меню можно как составить самостоятельно исходя из дневной планки в 1200 калорий, так и воспользоваться нашими вариантами.

Итак: вариант первый — это бананово-молочная диета, которая предполагает употребление в течении трёх дней рациона из 3 бананов и 3 стаканов обезжиренного молока. Молоко можно заменить кефиром. Если у Вас есть блендер — прекрасным блюдом станет банановый коктейль. Многие сайты говорят, что так надо питаться все три дня, но лучше к подобным рекомендациям относится с позиции здравого смысла, а не фанатизма в погоне за потерей веса. Иначе вес Вы потеряете, но за счёт сжигания мышечной массы, ведь оставшись без разнообразного набора ферментов и при недостатке калорий организм начнёт искать топливо и сжигать мышцы, оставляя нетронутыми жировые отложения. Банановый коктейль подойдёт для первого дня. Во второй замените молоко рисом и яйцом. Они также низкокалорийны, но привнесут разнообразие веществ. Раз в день можно съесть мясо, однако строго следите за количеством общей калорийности. Третий день разбавьте овощами и мясом. Овощи нужны для наполнения организма кислотами и ферментами. Идеально подойдут яблоки и огурцы.

Рекомендованное количество бананов в день — от 1 до 1,5 кг. В качестве питья можно употреблять молоко, фиточаи со слабительным эффектом, зелёный чай или воду. Полностью исключите жиры, кофе и все остальные продукты, кроме рациона меню. В результате Вы потеряете до 3 кг. Если больше, то уже следует задуматься, а не начала ли сжигаться мышечная масса и прекратить диету.