Краткосрочная диета 5 из 5

Название данного диетического курса подразумевает срок соблюдения диеты и количество килограмм, которые вы сможете сбросить с ее помощью.

Невероятно, но диета 5 из 5 позволит всего за одну рабочую неделю добиться результатов, к которым обычно приходят спустя как минимум один месяц, если использовать традиционные методы борьбы с лишним весом.

Более того, многие из тех, кто худел таким способом, утверждают, что отвес может дойти и до 10 килограмм. Но для того, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, необходимо четко следовать всем правилам диеты и питаться строго по меню.

Автор такой диеты остается по сей день неизвестным. Некоторые приписывают разработку данного курса создателю системы раздельного питания — Шелтону, однако он подобных рационов питания никогда не рекомендовал.

Меню для диеты «5 из 5»

1-й день.
В течении всего первого дня диеты вы должны питаться куриным филе, говяжьим мясом и крольчатиной. За день у вас должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

На завтрак нужно съесть 150 грамм отварной или запеченной говядины, на обед — 200 грамм куриного филе, а на ужин — 100 грамм крольчатины. Некоторые источники указывают данные приемы пищи в другом порядке, однако суть остается той же — на протяжении дня вы будете питаться продуктами, обогащенными белком при минимальном содержании жиров и углеводов.

2-й день.
В этот день диеты следует питаться исключительно овощами. Они насытят ваш организм витаминами и клетчаткой, за счет чего из организма будут выведены накопившиеся вредные вещества и лишняя жидкость. Кроме того, свежие овощи очень низкокалорийны, потому они являются идеальным диетическим продуктом.

Завтрак: два огурца, две редиски и зелень. Можно приготовить салат и заправить его небольшим количеством оливкового масла. Обед: один баклажан, запеченный в духовке с чесноком. Ужин: 100 грамм отварной цветной капусты.

3-й день.
На протяжении этого дня вам предстоит употреблять в пищу только свежие фрукты и ягоды.

Завтрак: авокадо с небольшим количеством натурального меда. Обед: не больше четырех мандаринов. Ужин: около 200 грамм темного винограда.

Все вышеперечисленные продукты включены в меню не спроста. Авокадо обеспечит ваш организм необходимыми жирами, чтобы наладить гормональную систему и ускорить процесс метаболизма. Мандарин помогает умерить аппетит, а виноград — это прекрасный антиоксидант, с помощью которого могут сжигаться жировые клетки.

4-й день.
Настало время восполнить запас гликогена в организме, потому в этот день вы сможете отведать горячей каши. Однако в нее нельзя добавлять соль, сахар, масло и специи. Допускаются только орехи.

Завтрак: 5 ст. л. риса и 2 ст. л. кедровых орешков. Обед: 8 ст. л. риса и миндаль (15 орешков). Ужин: небольшая порция риса и несколько грецких орехов.

Орехи — хороший источник жирных кислот, которые помогают быстрее худеть. Белый рис, в свою очередь, помогает выводить из организма все «лишнее».

5-й день.
Завершающий день диеты предусматривает питание лишь творогом и водой.

Завтрак: 100 грамм нежирного творога, пара стаканов чистой воды. Обед: 200 грамм творога и три стакана воды. Ужин: 100 грамм творога и два стакана воды.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно после окончания курса перейти на низкоуглеводное правильное питание. В противном случае есть риск не просто вернутся в прежнюю весовую категорию, но и набрать еще больше килограмм.