Семидневная диета магическая: в чем волшебство?

Свое название диета магическая обрела за счет того, что с ее помощью можно похудеть поистине магическим образом! Всего за одну неделю отвес может достичь 7-ми килограмм. Однако, конечно же, для достижения таких результатов потребуется серьезная выдержка и сила воли, ведь ваш рацион питания в эти дни будет достаточно скудным.

Данный диетический курс допустимо соблюдать не больше одной недели, так как он относится к категории жестких. Слишком пониженная калорийность рациона может нанести ущерб вашему здоровью, если питаться по такой схеме продолжительное время.

Основой меню магической диеты являются яйца. Этот продукт представляет собой прекрасный источник белка и прочих полезных для организма веществ. Кроме того, в яйцах очень мало калорий, потому, само собой, делая их основой своего рациона, можно добиться похудения.

Меню для магической диеты

1-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

2-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

3-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 150 грамм обезжиренного творога;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

4-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

5-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

6-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

7-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Как видите, меню такой диеты отнюдь нельзя назвать сытным. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай.

Выпивайте чашечку горячего зеленого чая каждый раз, когда испытываете чувство голода. Напиток согреет желудок и частично его заполнит, что позволит создать иллюзию сытости.

Магическая диета и спорт

В целом диетологи рекомендуют сопровождать диеты физическими нагрузками. Однако в данном случае речь идет скорее о сбалансированных диетах, курс которых рассчитан на более длительное время. Магическая диета уж явно не относится к таковым, потому во время ее соблюдения от физических нагрузок лучше отказаться. Впрочем, у вас и самих вряд ли возникнет желание пробежаться по стадиону, когда ваш завтрак состоял из чашки кофе, а обед — из вареного яйца.

Тем не менее, чтобы подтянуть кожу после похудения, о спорте все же рано или поздно придется вспомнить. Но лучше им заниматься, когда ваш рацион питания будет включать в себя все необходимые для организма питательные вещества.

Что можно есть после диеты?

После любой диеты рекомендуется соблюдать систему правильного питания, включая в свой рацион как можно больше полезных натуральных продуктов: фруктов, овощей, круп, бобовых, нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Тем не менее, на такое питание следует переходить постепенно, особенно после столь строгих диет.

В первые дни после завершения курса магической диеты старайтесь следить за калорийностью своего рациона. Повышайте ее постепенно, плавно доходя до вашей нормы. Дневную норму калорий можно вычислить самостоятельно по специальной формуле Харрис-Бенедикта.

Полезна будет низкокалорийная жидкая пища: нежирные кисломолочные и молочные продукты, бульоны, легкие супы и т. д. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, а то, что в обязательном порядке требует термической обработки, желательно варить, готовить на пару или запекать без масла, соусов и т. д.

Соблюдая эти простейшие рекомендации, вы сможете закрепить полученные с помощью диеты результаты и даже продолжить худеть!