13-дневная диета ангела: меню

Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.

В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.

Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.

Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:

сахар;
бананы;
виноград;
хурму;
сухофрукты;
картофель;
абрикосы;
чай и кофе;
морсы;
пиво;
кисель;
алкогольные напитки.

Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.

Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.

Меню для диеты ангела

1-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.

2-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
ужин — порция любого супа.

3-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.

4-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.

5-й день:

завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.

6-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.

7-й день:

завтрак — чашечка чая без сахара;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.

На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.

Как сделать диету ангела более эффективной?

Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.

Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.

Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!

Питание после диеты

Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.

Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.

К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.

А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.