13-дневная диета ангела: меню
Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.
В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.
Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.
Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:
- сахар;
- бананы;
- виноград;
- хурму;
- сухофрукты;
- картофель;
- абрикосы;
- чай и кофе;
- морсы;
- пиво;
- кисель;
- алкогольные напитки.
Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.
Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.
Меню для диеты ангела
1-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.
2-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — порция любого супа.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
- ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.
5-й день:
- завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
- обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
- ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.
6-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
- ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.
7-й день:
- завтрак — чашечка чая без сахара;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
- ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.
На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.
Как сделать диету ангела более эффективной?
Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.
Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.
Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!
Питание после диеты
Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.
Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.
К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.
А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.
![Четырехдневная новолунная диета Четырехдневная новолунная диета](/wp-content/uploads/2014/07/novolunnaya-dieta-164x62.jpg)
Наверное, ни для кого не секрет, что фазы Луны могут влиять на очень многие процессы, происходящие на нашей планете. Не исключением стали как...
![Похудеть на целых 10 кг вам поможет двенадцатидневная диета Похудеть на целых 10 кг вам поможет двенадцатидневная диета](/wp-content/uploads/2014/07/dieta-pri-beremennosty-164x62.jpg)
Сразу стоит сказать, что этот диетический курс под силу соблюдать далеко не каждой, так как рацион питания будет очень строгим. Однако...
Есть разные типажи фигуры: у кого-то избыточный вес в первую очередь откладывается на животе, у кого-то — на боках, а у кого-то — на ягодицах....