Краткосрочная сливовая диета для похудения

Данный рацион питания рекомендуется применять в качестве разгрузочного дня. Максимум сливовая диета для похудения может соблюдаться на протяжении трех дней. Более продолжительный курс может нанести серьезный ущерб вашему здоровью.

В среднем сливовая диета позволяет избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса. Однако вы должны понимать, что данный отвес будет состоять в большей степени из лишней жидкости, выведенной из организма. Потому такой режим питания и рекомендуется в качестве разгрузочного дня — он направлен прежде всего на очищение организма, а не на борьбу с жировыми отложениями.

Сливы для диеты подходят идеально: они вкусные, обогащены витамином В, цинком, фосфором, медью, железом, калием, кальцием, марганцем и магнием. В 100 граммах сливы, в зависимости от сорта, содержится всего лишь 40-50 ккал, потому этот продукт можно полноправно считать диетическим. Кроме того, данный фрукт благотворно влияет на нервную систему, помогает поднять настроение, улучшает память и нормализует процесс обмена веществ. Также данный продукт помогает вывести лишнюю жидкость из организма и связывать жиры, что и делает сливовую диету одной из наиболее эффективных.

Желательно применять такую диету в сезон созревания слив, чтобы была возможность выбрать самые качественные и натуральные плоды без консервантов и химикатов.

Меню диеты

На протяжении всего дня вы можете употреблять в пищу только сливы. На весь день следует распределить до 2 килограмм фруктов. Помимо этого можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минералку. Все остальные продукты и напитки запрещены.

Так как слива имеет вяжущее действие, такую диету следует с особой осторожностью соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ.

Второй вариант диеты

Эта версия сливовой диеты является намного более щадящей для организма. Соблюдать ее можно на протяжении длительных сроков, так как она предусматривает вполне сбалансированное питание.

Вы можете самостоятельно составить для себя меню. Нужно лишь следовать некоторым правилам питания:

исключить все жареное;
отказаться от сладостей и сахара;
избегать жирного мяса и любых продуктов с повышенной жирностью;
употреблять хлеб только из муки грубого помола, но не более двух кусочков в день;
выбирать молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности или вовсе обезжиренные;
исключить сдобную выпечку и кондитерские изделия;
не есть после 18.00.

Помимо внесения данных коррективов в свой рацион, вы должны выпивать по стакану сливового сока за 20 минут перед приемом пищи два раза в день.

Противопоказания

Такая диета противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете. Также при любых хронических болезнях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс диеты.

Сливовую диету нельзя соблюдать во время беременности и кормления грудью.

Завершив такой диетический курс, очень важно в дальнейшем правильно питаться, иначе сброшенные килограммы вернутся обратно. Продолжайте ограничивать употребление жирного, жареного, мучного и сладкого. Ешьте побольше фруктов и овощей, пейте много воды, контролируйте объемы порций, и тогда вы сможете сохранить достигнутые в похудении результаты.