Как правильно соблюдать каскадное голодание для похудения?

Стремясь избавиться от лишнего веса, многие женщины используют достаточно радикальные методы, ведь простое ограничение в употребляемой пище особо высокой калорийности, конечно же, поможет похудеть, однако результаты будут отнюдь не мгновенными — придется потерпеть. В связи с этим, все большим спросом пользуются достаточно опасные методики, в рамках которых приходится подвергать свой организм серьезным испытаниям. Один из таких методов — каскадное голодание для похудения.

Следует отметить, что голодание само по себе наносит организму куда больше вреда, чем пользы. Однако при правильном применении такой методики можно достичь неплохих результатов, снизив риск для своего здоровья до минимума.

Что представляет собой каскадное голодание?

Каскадное голодание — это система снижения веса, в рамках которой необходимо чередовать дни голодания с днями, когда рацион будет состоять исключительно из продуктов растительного происхождения.

Если на протяжении первой недели вам удастся не сорваться, то вы добьетесь существенного похудения, а в результате сможете с легкостью закрепить полученные результаты. Но применять подобные методы нужно с особой осторожностью, так как это достаточно опасный способ похудения. Также в связи с тем, что каскадное голодание является небезопасным для здоровья, использовать его можно не чаще, чем раз в полгода, и лишь после консультации с врачом.

Как подготовить себя к каскадному голоданию?

Итак, вы проконсультировались по поводу каскадного голодания с врачом и убедились, что у вас нет никаких противопоказаний к такому методу? Тогда можете начинать подготовку к голоданию.

Резко отказывать себе в пище ни в коем случае нельзя — это может стать глобальным стрессом для организма. Потому нужно заранее готовиться к курсу.

Подготовку следует начать аж за три недели до самого голодания. Изначально рекомендуется исключить из своего рациона питания сахар, соль и мясо. Еще за неделю до курса — отказаться от всей пищи животного происхождения. Также следует уменьшить объемы порций хотя бы на 1/3 и отказаться от поздних приемов пищи (после 19.00).

Ключевая особенность такого вида голодания заключается в абсолютном отказе не только от продуктов питания, но и от любой жидкости в период «голодных» дней. Запрещается не только употребление воды, но и любые контакты с ней: принятие душа, ванны, мытье рук, посуды, промокание под дождем и т. д.

Как соблюдать каскадное голодание?

Прежде всего следует отметить, что каскадное голодание бывает разным. Выделяют три основных вида:

• упрощенное;
• стандартное;
• свободное.

Каждый из вышеуказанных видов каскадного голодания предусматривает особые правила соблюдения курса.

Упрощенное голодание.
Этот вариант рассчитан на полное голодание в течении первого дня, затем в течении двух дней вы питаетесь пищей растительного происхождения и еще два дня голодаете, далее — три дня питаетесь и три дня голодаете. По такой схеме нужно дойти до пяти дней, а потом плавно «выходить» из курса.

Стандартное голодание.
Один день вы голодаете и один день питаетесь, затем следуют два дня голодания и два дня питания. Дойти нужно до пяти дней, после чего можно начинать постепенно завершать курс.

Свободное голодание.
Данная вариация каскадного голодания предусматривает самостоятельное составление графика голодания с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма худеющего. Рекомендуется разработать схему чередования «голодных» дней с «пищевыми» на один месяц. Возьмите на вооружение принцип чередования из двух предыдущих графиков и составьте собственный курс по такому же принципу. Ни в коем случае не нарушайте последовательность и строго следуйте своему индивидуальному курсу.

Польза от каскадного голодания

Если грамотно соблюдать курс, правильно к нему подготовившись и плавно «выйдя» из него, он может не только быть вполне безопасным для организма, но и полезным. Такой способ похудения позволяет неплохо очистить организм от накопившихся вредных веществ, лишний жидкости, токсинов и шлаков.

Как завершать каскадное голодание?

Как уже было отмечено ранее, завершать курс голодания необходимо плавно и постепенно, чтобы не создать стресса для организма и не спровоцировать возврата веса.

Начать следует с употребления простой кипяченной воды и принятия ванн невысокой температуры с добавлением травяных настоев. Можно использовать ромашку, душицу, полевой хвощ и т. д. Только через два дня можно начинать включать в свой рацион пищу, но исключительно белковую! Идеально подойдут нежирные мясные и рыбные бульоны без соли, а также низкопроцентный кефир. После этого еще в течении двух дней следует употреблять в пищу только кисломолочные продукты.

Дополнительные рекомендации

Ввиду того, что каскадное голодание представляет собой достаточно радикальный способ борьбы с лишним весом, во время курса необходимо отказаться от любых медикаментов, даже витаминов. Запрещено и ставить клизму, что обычно рекомендуется при других видах голодания.

Чтобы легче перенести период голодания, почаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте отрицательных эмоций и стрессовых ситуаций.

Лучше всего практиковать каскадное голодание во время отпуска, чтобы максимально оградить себя от любых раздражителей извне. К тому же, ввиду практически полного отказа от пищи, любая умственная деятельность будет даваться достаточно тяжело. О каких-либо физических нагрузках, само собой, не может быть и речи. Почаще отдыхайте, расслабляйтесь и заряжайтесь позитивом!