Десятидневная мясная диета для похудения

Главный принцип этой диеты: полное исключение из рациона простых углеводов и максимальный акцент на мясном белке в сопровождении некрахмалистых овощей.

Польза от такого питания очевидна, ведь белок прекрасно воздействует на организм, укрепляя мышечные ткани, а овощи представляют собой богатейший источник клетчатки, что позволит хорошенько очистить организм от всего «лишнего», активизировав процесс похудения.

Как мясная диета помогает похудеть?

Многие диетические курсы полностью исключают из своего меню любые мясные блюда, в связи с чем у многих возникает вопрос: как может быть полезна мясная диета для похудения?

На самом деле все очень просто. Мясо — это прежде всего белок. Для его усвоения организму необходимо затрачивать много энергии, которую он вырабатывает из жиров и углеводов. При данной системе питания углеводы практически полностью исключены, потому единственным источником для выработки энергии остаются жировые запасы. Таким образом и будет происходить похудение.

Кроме того, в белке содержатся аминокислоты, способствующие выработке так называемого гормона настроения (серотонина). С его помощью вам удастся с легкостью соблюдать такую диету и воздержаться от лишних перекусов, которые зачастую мы себе позволяем ради того, чтобы как-то скрасить плохое настроение.

Как питаться во время мясной диеты?

Мясо во время такой диеты лучше использовать нежирных сортов. Идеально подойдет рыба и курица. Для гарнира используются овощи, так как они богаты клетчаткой, которая хорошо воздействует на работу кишечника.

Хлеб и кашу следует употреблять отдельно от рыбы, мяса и яиц, так как сочетание углеводов и белков в одном приеме пищи осложняет работу для пищеварения и существенно замедляет процесс обмена веществ. Все это может привести к набору веса, даже не взирая на то, что употребляемые блюда могут быть вполне диетическими.

Белковые продукты лучше всего съедать утром и вечером. Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. В это время вы можете съесть небольшую порцию рыбы или кусочек нежирного мяса. Это обеспечит организм нужной энергией до самого утра.

Во время такого курса придется исключить из своего рациона ряд продуктов:

алкогольные напитки;
все мучное;
сахар;
картофель;
крупы;
молочные продукты.

Как и любая другая система питания, направленная на снижение веса, мясная диета предусматривает правило обильного питья. В день вы должны выпивать не меньше, чем полтора литра воды. Однако следует воздержаться от жидкости в первые 30 минут после приема пищи.

Всего 10 дней такой диеты позволят вам избавиться от 10 килограмм лишнего веса! Конечно же, нельзя наверняка сказать, каковым будет отвес конкретно в вашем случае, так как эффективность диеты зависит от особенностей вашего организма и изначальной массы тела.

Какими бы приятными не были результаты такой диеты, продолжать курс на протяжении большего количества дней категорически запрещено, так как человеческий организм в любом случае нуждается в углеводах. Их дефицит может привести к множеству неприятных последствий: ухудшению общего состояния здоровья, плохому настроению, упадку сил, головным болям и т. д.

Примерное меню для мясной диеты на один день:

первый завтрак — стакан отвара шиповника и банан;
второй завтрак — кусочек постного вареного мяса, тертая вареная свекла;
обед — немного постного мяса с овощным гарниром (готовить на пару);
полдник — стакан отвара мяты или шиповника;
ужин — салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная или запеченная рыба нежирных сортов.