Действенная диета яичная: меню на 7 дней

Данный способ похудения является очень популярным и эффективным, так как яйца — это практически чистый белок, а для его усвоения организм затрачивает намного больше калорий, чем для усвоение жиров или углеводов. Кроме того, яйца являются довольно сытными, потому вам не придется испытывать чувство голода во время такого курса. Рассчитана диета яичная на неделю, но при желании можно продлить ее и на две.
Обязательного для соблюдения меню диетой не предусмотрено. Вы должны на протяжении всего курса употреблять яйца, добавляя их в салаты из свежих или отварных овощей. При этом добавлять соль и масло в блюда нельзя. Также нужно есть свежие фрукты в большом количестве.
Предлагаем вам примерное меню для яичной диеты.
Понедельник: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара; второй завтрак — два яйца, помидор, травяной чай без сахара; обед — два яйца, порция винегрета без добавления масла, грейпфрут, чашка травяного чая без сахара.
Вторник: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара; второй завтрак — два яйца, грейпфрут; обед — блюдо из нежирного отварного или запеченного мяса, помидор, листья салата, сельдерей и огурец.
Среда: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного несладкого кофе; второй завтрак — два яйца, шпинат, чашка чая без сахара; обед — два яйца, нежирный творог, белокочанная капуста, свекла, чашка травяного чая без сахара.
Четверг: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного несладкого кофе; второй завтрак — два яйца, шпинат, чашка черного несладкого кофе; обед — отварная или запеченная рыба нежирных сортов, винегрет, чашка черного несладкого кофе.
Пятница: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного несладкого кофе; второй завтрак — два яйца, шпинат, чашка черного несладкого кофе; обед — отварная или запеченная рыба, винегрет, белокочанная капуста, чашка черного несладкого кофе.
Суббота: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного несладкого кофе; второй завтрак — салат из свежих фруктов; обед — бифштекс, листья салата, сельдерей, помидор, огурец, чашка черного несладкого кофе.
Воскресенье: первый завтрак — два яйца, грейпфрут, чашка черного несладкого кофе; второй завтрак — охлажденное куриное мясо, грейпфрут, помидор; обед — отварная или запеченная курятина, помидор, морковка, белокочанная капуста, чашка черного несладкого кофе.
Не забывайте о правильном «выходе» из диеты. Если сразу же после окончания курсы вы на радостях побежите есть жареную картошку и бутерброды с колбасой и майонезом, то все ваши труды пройдут насмарку — сброшенные за время диеты килограммы вернутся обратно. Более того, вы можете набрать еще больше веса, чем потеряли, так как организм во время сравнительно «голодных» дней диеты обычно включает «аварийный режим». Это значит, что поступающие калории не перерабатываются, а откладываются «на запас».Чтобы закрепить достигнутые с помощью яичной диеты результаты, возвращайтесь к привычному рациону постепенно. В первые дни ешьте очень маленькими порциями, отдавая предпочтение салатам из свежих овощей, фруктам, ягодам, кисломолочным продуктам. Возьмите для себя за правило готовить блюда на пару, отваривать или запекать. Жареная пища является слишком калорийной и содержит много холестерина, который крайне вреден для здоровья человека. Также старайтесь выпивать как можно больше жидкости — хотя бы полтора литра чистой воды без газа в день.