Что такое 24680 диета?

Эта диета считается одной из самых строгих и низкокалорийных. Аналогий данного курса существует огромное множество — это системы питания, направленные на существенное ограничение общей дневной калорийности. При этом для каждого дня диеты отведена своя конкретная норма.

Таким образом, 24680 диета заполучила свое название в связи с количеством калорий, которое она предусматривает для каждого дня.

Суть диеты 24680

Итак, эту диету следует соблюдать в течении пяти дней. Ее особенность заключается в том, что в каждый из этих дней ваша норма калорийности будет разной. Это не даст организму возможности привыкнуть к ограниченному рациону, потому не возникнет такого распространенного явления как застой веса — когда процесс похудения приостанавливается в связи с тем, что возникает адаптация к диетическому рациону. В результате, несмотря на то, что вы питаетесь очень умеренно, потери веса может и не происходить.

Так как в диете «24680» каждый день вы будете потреблять разное количество калорий, такого неприятного явления удастся с легкостью избежать.

Как питаться во время диеты?

Главным образом вам предстоит «укладываться» в строго обозначенную норму калорий. При этом количество приемов пищи, ваше меню и время трапез не имеет особого значения — вы можете спокойно есть любимые продукты. Нужно лишь предварительно подсчитывать калорийность блюд.

Итак, питаться следует по такой схеме:

• 1-й день — 200 ккал;
• 2-й день — 400 ккал;
• 3-й день — 600 ккал;
• 4-й день — 800 ккал;
• 5 день — 0 ккал.

Как уже было отмечено, вы можете употреблять любые продукты, калорийность которых не будет превышать допустимую норму. Однако стоит понимать, что вышеуказанные «лимиты» предназначены для целого дня, потому, само собой, лучше выбирать низкокалорийную здоровую пищу, так как таковой вы сможете съесть намного больше. Если же вам захочется перекусить, к примеру, шоколадным батончиком, вероятно, он и составит весь ваш рацион на целый день.

Согласитесь, одной шоколадки в день для полноценного насыщения будет крайне мало. Потому рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирным кисломолочным продуктам, дарам моря, отварной рыбе нежирных сортов, куриной грудке и т. д.

Для составления собственного меню рекомендуется использовать специальные таблицы калорийности продуктов. Ознакомиться с ними можно на множестве сайтов. Разумеется, чем меньше калорий будет содержать продукт, тем насыщеннее будет ваше меню на целый день.

Рекомендации по соблюдению диеты

Хоть эта диета и не предусматривает никаких дополнительных правил соблюдения, диетологи все же рекомендуют внести ряд коррективов в свой рацион для того, чтобы диета принесла наилучшие результаты и была максимально безопасной для вашего организма.

1. Питайтесь дробно.
Система дробного питания уже давно себя зарекомендовала как наиболее оптимальный режим приема пищи. При частом питании маленькими порциями можно избежать набора веса, обеспечить длительное чувство сытости, не допустить переедания, всегда оставаясь в прекрасном самочувствии и способствуя оздоровлению организма.

Такой режим позволил похудеть многим людям, страдающим от избыточного веса. Также система дробного питания рекомендована медиками и проверена личным опытом множества знаменитостей, потому не стоит и сомневаться в ее эффективности!

2. Пейте много воды.
Во время любой диеты рекомендуется тщательно следить за количеством потребляемой жидкости. Если касательно пищи ограничения есть практически всегда, то на воду никаких табу не накладывается. В день желательно выпивать до двух литров жидкости. В данный объем включена простая вода без газа, а также несладкий зеленый чай. Помимо этого, можно употреблять травяные чаи без добавления сахара (можно добавлять мед, но тогда уже придется высчитывать калорийность полученного напитка).

3. Сочетайте диету с другими средствами снижения веса.
Наилучшим сочетанием во все времена оставались и продолжают оставаться физические нагрузки вместе с диетой. Однако далеко не каждая диета располагает к тому, чтобы параллельно еще и заниматься спортом.

Физические нагрузки противопоказаны во время низкокалорийных диет, так как ваш организм будет получать слишком мало питательных веществ и витаминов для того, чтобы выработать нужную энергию. Однако можно дополнять свой образ жизни нагрузками пониженной интенсивности — утренними зарядками, пешими прогулками и т. д.

Также нелишними будут средства внешнего применения: антицеллюлитный массаж, обертывание, контрастный душ, сауна и т. д. Все эти процедуры способствуют восстановлению кожи и ее увлажнению, что очень важно в процессе похудения, так как на кожных покровах в такие периоды часто образуются растяжки. Избежать столь нежелательного последствия снижения массы тела можно с помощью вышеперечисленных методик.

4. Правильно питайтесь после диеты.
Как бы добросовестно вы не соблюдали диету, все ваши старания могут быть напрасными, если вы по окончанию диеты вернетесь к своему прежнему рациону питания.

Для того, чтобы вес не возвращался, следует в корне пересмотреть свое пищевые привычки. Продолжайте питаться по чуть-чуть, но часто. При этом лучше всего, чтобы все трапезы происходили всегда в одно и то же время, а интервалы между ними составляли по 2-3 часа. Избегайте поздних перекусов на ночь — ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до того, как вы ложитесь спать.

Также стоит отказывать себе в особо жирных, сладких и жареных продуктах, так как такая пища сразу же «уходит» в подкожные жиры.

Если вы будете придерживаться этих простых рекомендаций, вы сможете достичь прекрасных результатов в похудении и обеспечить их долгосрочность!