Четырехдневная диета на черносливе
Чернослив — это высушенная слива, обладающая интересным кисло-сладким вкусом. С помощью множества бесценных свойств данного сухофрукта, диета на черносливе позволит вам избавиться от 2-4 килограмм всего за 4 дня! При этом голодать в это время вам вовсе не придется — вы всегда будете сыты и полны сил, а организм будет получать массу полезных веществ и витаминов.
Эффективность чернослива для похудения
Прежде всего, следует отметить, что чернослив, будучи не особо калорийным, способен прекрасно насыщать желудок. В черносливе содержится много пектина, что делает его прекрасным средством для очищения кишечника — рекомендуется употреблять чернослив во время запоров. Также чернослив обогащен калием, который способствует восстановлению водно-солевого баланса и благотворно влияет на мышцы, сердечно-сосудистую систему, давление, а также обладает мочегонным эффектом.
Кроме того, чернослив — источник фосфора, железа, магния, витамина В, С и органических кислот.
Как выбрать хороший чернослив?
- чернослив не должен горчить, вкус должен быть сладким, с легкой кислинкой;
- сухофрукт должен быть насыщенного черного цвета;
- чернослив не должен блестеть — глянцевый блеск говорит об обработке жирами (чтобы избавиться от них, промойте высушенные плоды в теплой воде).
Как соблюдать диету на черносливе?
Итак, предлагаем вам ознакомится с одной из вариаций диеты на черносливе. Курс рассчитан на 4 дня.
1-й день:
- завтрак — сваренное вкрутую яйцо, средний грейпфрут, чашка несладкого черного кофе, чернослив (2 шт.);
- обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 2 грецких ореха, чернослив (8 шт.), чашка несладкого чая;
- ужин — сваренное вкрутую яйцо, небольшая порция приготовленной на пару, сваренной или запеченной рыбы, средний апельсин, чашка несладкого чая.
2-й день:
- завтрак — 30 грамм нежирного твердого сыра, чернослив (2 шт.), чашка несладкого кофе;
- обед — порция щей, кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 100 грамм отварного говяжьего мяса, 2-3 миндальных ореха, чашка несладкого чая;
- ужин — порция салата из свежих овощей, чернослив (4 шт.), чашка несладкого чая.
3-й день:
- завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, немного постной ветчины, ломтик твердого сыра, чернослив (3 шт.), чашка несладкого кофе;
- обед — овощной суп, кусочек ржаного хлеба, средний помидор, небольшая картошина «в мундире», чернослив (2 шт.), несладкий чай;
- полдник — чернослив и зеленое яблоко;
- ужин — кусочек ржаного хлеба, стаканчик нежирного кефира или молока, чернослив (5 шт.), чашка несладкого чая.
4-й день:
- завтрак — половина чашки геркулесовой каши, приготовленной на молоке, чернослив (4 шт.), чашка несладкого кофе;
- обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек ржаного хлеба, огурец, средний помидор, чернослив (2 шт.);
- ужин — кусочек ржаного хлеба, нежирная ветчина и твердый сыр, 40 грамм изюма, 6 черносливов, чашка несладкого чая.
По окончанию курса не забывайте придерживаться принципов правильного питания. Исключите из своего рациона особо вредные и калорийные продукты, почаще ешьте фрукты и овощи, готовьте еду на пару, запекайте в духовке или варите, и сброшенные килограммы не вернутся!
![Четырехдневная новолунная диета Четырехдневная новолунная диета](/wp-content/uploads/2014/07/novolunnaya-dieta-164x62.jpg)
Наверное, ни для кого не секрет, что фазы Луны могут влиять на очень многие процессы, происходящие на нашей планете. Не исключением стали как...
![13-дневная диета ангела: меню 13-дневная диета ангела: меню](/wp-content/uploads/2014/07/Vitaminno_belkovaya_dieta_angela-164x62.jpg)
Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для...
![Похудеть на целых 10 кг вам поможет двенадцатидневная диета Похудеть на целых 10 кг вам поможет двенадцатидневная диета](/wp-content/uploads/2014/07/dieta-pri-beremennosty-164x62.jpg)
Сразу стоит сказать, что этот диетический курс под силу соблюдать далеко не каждой, так как рацион питания будет очень строгим. Однако...