Четырехдневная диета на черносливе

Чернослив — это высушенная слива, обладающая интересным кисло-сладким вкусом. С помощью множества бесценных свойств данного сухофрукта, диета на черносливе позволит вам избавиться от 2-4 килограмм всего за 4 дня! При этом голодать в это время вам вовсе не придется — вы всегда будете сыты и полны сил, а организм будет получать массу полезных веществ и витаминов.

Эффективность чернослива для похудения

Прежде всего, следует отметить, что чернослив, будучи не особо калорийным, способен прекрасно насыщать желудок. В черносливе содержится много пектина, что делает его прекрасным средством для очищения кишечника — рекомендуется употреблять чернослив во время запоров. Также чернослив обогащен калием, который способствует восстановлению водно-солевого баланса и благотворно влияет на мышцы, сердечно-сосудистую систему, давление, а также обладает мочегонным эффектом.

Кроме того, чернослив — источник фосфора, железа, магния, витамина В, С и органических кислот.

Как выбрать хороший чернослив?

чернослив не должен горчить, вкус должен быть сладким, с легкой кислинкой;
сухофрукт должен быть насыщенного черного цвета;
чернослив не должен блестеть — глянцевый блеск говорит об обработке жирами (чтобы избавиться от них, промойте высушенные плоды в теплой воде).

Как соблюдать диету на черносливе?

Итак, предлагаем вам ознакомится с одной из вариаций диеты на черносливе. Курс рассчитан на 4 дня.

1-й день:

завтрак — сваренное вкрутую яйцо, средний грейпфрут, чашка несладкого черного кофе, чернослив (2 шт.);
обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 2 грецких ореха, чернослив (8 шт.), чашка несладкого чая;
ужин — сваренное вкрутую яйцо, небольшая порция приготовленной на пару, сваренной или запеченной рыбы, средний апельсин, чашка несладкого чая.

2-й день:

завтрак — 30 грамм нежирного твердого сыра, чернослив (2 шт.), чашка несладкого кофе;
обед — порция щей, кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 100 грамм отварного говяжьего мяса, 2-3 миндальных ореха, чашка несладкого чая;
ужин — порция салата из свежих овощей, чернослив (4 шт.), чашка несладкого чая.

3-й день:

завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, немного постной ветчины, ломтик твердого сыра, чернослив (3 шт.), чашка несладкого кофе;
обед — овощной суп, кусочек ржаного хлеба, средний помидор, небольшая картошина «в мундире», чернослив (2 шт.), несладкий чай;
полдник — чернослив и зеленое яблоко;
ужин — кусочек ржаного хлеба, стаканчик нежирного кефира или молока, чернослив (5 шт.), чашка несладкого чая.

4-й день:

завтрак — половина чашки геркулесовой каши, приготовленной на молоке, чернослив (4 шт.), чашка несладкого кофе;
обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек ржаного хлеба, огурец, средний помидор, чернослив (2 шт.);
ужин — кусочек ржаного хлеба, нежирная ветчина и твердый сыр, 40 грамм изюма, 6 черносливов, чашка несладкого чая.

По окончанию курса не забывайте придерживаться принципов правильного питания. Исключите из своего рациона особо вредные и калорийные продукты, почаще ешьте фрукты и овощи, готовьте еду на пару, запекайте в духовке или варите, и сброшенные килограммы не вернутся!