Четыре диеты, которые помогут похудеть на твороге

Наверное, любая девушка, которая хоть раз пыталась избавиться от лишних килограмм, знает, что творог является одним из лучших продуктов питания для любой диеты. Нежирный творог (до 5%) обладает не только диетическими свойствами, но и является очень полезным для организма, так как включает в свой состав множество витаминов и важных питательных веществ. Его включают в лечебные системы питания, рекомендуют при диабете, атеросклерозе, нарушенном кровообращении, заболеваниях печени и желчных путей.

Как творог воздействует на организм человека?

Творог обогащен фосфором, калием, белками, молочными жирами и веществами, влияющими на процесс расщепления жиров.

При регулярном употреблении этого продукта заметно улучшается состояние кожи, ногтей, волос, костей и зубов. Также будет ускорен процесс обмена веществ и улучшена работа нервной системы. Содержащийся в нем белок очень хорошо усваивается в организме, а желудок способен быстро насыщаться таким продуктом.

Кроме того, творожные диеты способны оказывать мочегонный эффект, благодаря чему организм сможет очиститься от накопившихся вредных веществ.

Как видите, похудеть на твороге можно очень легко и комфортно, потому на основе данного продукта и составлено столько разных диет.

Творожная диета на 3 дня

Данный диетический курс предусматривает одинаковое меню для всех трех дней. В течении дня вы должны съесть полкилограмма нежирного творога, а также выпить 2 стакана кефира. Эти продукты следует разделить на 5 приемов. Также в день нужно выпить стакан отвара шиповника и пить несладкий зеленый чай и негазированную воду в любых количествах.

Если вам сложно отказать себе в черном чая и кофе, допускается 2 чашки в день, но не более.

Творожная диета на 5 дней

Этот вариант диеты, как и предыдущий, предусматривает одинаковое питание на протяжении всех дней.

Итак, ваш дневной рацион будет состоять из таких продуктов:

• от 300 до 500 грамм нежирного творога;
• до 1 литра кефира или молока;
• простая питьевая вода;
• зеленый чай без сахара.

Вот и все ваше скромное меню на целый день. Творог и кефир или молоко нужно распределить на 5 приемов пищи. Не забывайте покупать продукты с минимальным процентом жирности!

Диета на фруктах и твороге

Соблюдать такую диету можно максимум на протяжении недели. Более длительный курс может навредить вашему здоровью.

Питаться вы будете 4 раза в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 100 грамм нежирного творога (предпочтительно домашнего) с несколькими ложками отрубей. Отруби нужно предварительно запарить кипятком, а спустя полчаса слить воду. Также к каждой такой порции можно добавлять фрукты, ягоды, мед или овощи.

Утром и вечером нужно выпивать по стакану ряженки или кефира. Если вам не по душе свежий творог, можете готовить из него запеканки с сухофруктами или свежими фруктами/овощами.

Диета на твороге и яблоках

Такую диету можно соблюдать на протяжении 2-3 дней. На завтрак, обед и ужин вам предстоит питаться одним и тем же блюдом. Для его приготовления вам потребуется запеченное яблоко и 150 грамм обезжиренного творога. Эти ингредиенты нужно измельчить при помощи блендера, и блюдо готово! Можно также добавить в десерт несколько ложек кефира и щепотку корицы. Кефир сделает массу более жидкой, а корица придаст вкусу насыщенности, а также поспособствует ускорению процесса обмена веществ.