Как применяется инфракрасная сауна для похудения?

Ввиду того, что избыточный вес на сегодняшний день является проблемой довольно насущной и актуальной для множества женщин, существует масса самых разных способов борьбы с лишними килограммами. Что только не используют в качестве средств для снижения веса: чаи, настойки, крема, разные маски, скрабы, эфирные масла, пищевую пленку и т.д. Более того, сейчас достаточно популярна стала инфракрасная сауна ля похудения.

Эффективность подобных методов — вопрос достаточно спорный. Однако с уверенностью можно сказать лишь одно: используя подобные методики и средства, невозможно добиться видимых результатов, если не изменить при этом свой рацион питания и не заниматься спортом. Подобные способы хороши в качестве вспомогательных средств в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Использовать их как самостоятельные полноценные методики не имеет никакого смысла.

Итак, с обертыванием, скрабами, масками и кремами все предельно ясно, потому давайте подробнее остановимся на таком неординарном способе похудения как процедуры в инфракрасной сауне.

Как инфракрасная сауна помогает похудеть?

На самом деле принцип воздействия данной процедуры на процесс похудения достаточно прост: инфракрасное излучение способно достаточно сильно воздействовать на поверхности мягких тканей, заставляя молекулы двигаться быстрее, и обеспечивая тем самым разогрев. Это приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения. Инфракрасное излучение позволяет вывести из мышц излишнюю молочную кислоту, что помогает понизить болевые ощущения.

Если говорить о процессе обмена веществ, то во время такой процедуры он действительно будет немного ускорен благодаря нагреванию. Однако сложно сказать наверняка, сколько калорий возможно сжечь во время пребывания в такой сауне, так как это напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Связано это с тем, что у каждого конкретного человека адаптация к нагреванию происходит по-своему. У некоторых людей при нагревании метаболические процессы остаются прежними, а других — существенно ускоряются.

Преимущества инфракрасной сауны

Если сравнивать инфракрасную сауну с русской или финской, то она определенно выигрывает на их фоне, так как во время таких процедур тело прогревается лишь на 2 миллиметра, в то время как инфракрасная способна обеспечить прогревание на целых 4 сантиметра. Достигается такое прогревание благодаря инфракрасным излучениям, которые не представляют никакой опасности для организма человека. При этом в такой сауне температура может доходить до 50 градусов. Это считается невысокой температурой как для сауны, что позволит избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы. Один сеанс зачастую длится в течении получаса.

Особо полезны процедуры в инфракрасной сауне будут для тех, кто регулярно занимается спортом. Связано это с тем, что за один сеанс в среднем можно потерять примерно 120 ккал. Это совершенно несущественный результат, если не выполнять никаких физических нагрузок, вести пассивный образ жизни и при этом питаться достаточно калорийной пищей. Однако при регулярных занятиях спортом и соблюдении диетических рекомендаций такие результаты по итогу будут куда более значимыми. Кроме того, инфракрасная сауна способствует более быстрому заживлению полученных травм, снижению боли и ликвидации судорог.

Также сауна полезна для очищения организма, так как способствует выведению токсинов и шлаков, не прибегая к использованию медикаментов.

Инфракрасная сауна дает и косметические эффекты:

• удаляются отмершие клетки;
• кожа становится более упругой, гладкой и эластичной;
• раскрываются поры, благодаря чему происходит глубокое очищение кожи;
• устраняются кожные заболевания (угревая сыпь, перхоть и т. д.);
• улучшается цвет лица, разглаживаются морщины;
• смягчаются шрамы и рассасываются рубцы;
• понижается уровень выделяемых кожей неприятных запахов;
• устраняются проявления целлюлита.

Дополнительные рекомендации

1. Инфракрасную сауну рекомендуется посещать перед тренировкой или после нее.

2. Используйте несколько полотенец: на одном сидите, а другим обтирайте тело.

3. Откажитесь от любой пищи перед посещение сауны. При этом жидкость необходимо пить как во время процедуры, так и после нее. Алкогольные напитки во время сеанса строго запрещены.

4. Перед сауной примите горячий душ — это повысит потоотделение. Однако после душа следует насухо вытереть тело, чтобы капли воды не препятствовали воздействию инфракрасных лучей.

5. Выберите оптимальную температуру. Если возникает чувство жжения на поверхности кожи, необходимо понизить интенсивность инфракрасных излучений.

Противопоказания

Как и любое средство для снижения веса, инфракрасная сауна может быть противопоказана в ряде случаев:

• гиперфункция щитовидной железы;
• злокачественные опухоли и новообразования;
• эндометриоз;
• аденома;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• пониженное или повышенное давление;
• тахикардия;
• сердечная недостаточность;
• обостренный цистит;
• артрит;
• период беременности;
• послеродовой период.

Даже если у вас нет никаких противопоказаний, желательно все же предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы наверняка знать о том, что сеансы в инфракрасной сауне не нанесут вашему организму никакого вреда.