Питание для набора веса: диета Милы Йовович

В отличии от большинства диетических курсов, которые направлены главным образом на снижение веса, диета Милы Йовович представляет собой способ нормализации массы тела. Проще говоря, это диета, предназначенная для девушек с чрезмерной худощавостью. Целью такого питания является набор недостающего до нормы веса.

Подобные системы питания не зря пользуются немалым спросом среди звезд телеэкранов, ведь в рамках некоторых режиссерских задумок актер должен соответствовать определенным требованиям касательно внешности и телосложения.

По той же причине Миле Йовович пришлось соблюдать диету, о которой мы поговорим в данной статье.

Принципы диеты Милы Йовович для набора веса

Будучи худощавой от природы, Миле Йовович пришлось тщательно готовиться к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», ведь героине киноленты предстояло беспощадно крушить целые орды зомби.

Чтобы немного уплотнить свое телосложение, актриса обратилась к профессиональному голливудскому диетологу Озу Гарсие. Он порекомендовал ей применить диету на черносливе.

Данная система питания позволяет добиться увеличения массы тела примерно на 3 килограмма в неделю. При этом происходит главным образом рост мышечной массы, а не увеличение жировых отложений на боках, бедрах, животе и других проблемный зонах. Само собой, к такому звезда Голливуда явно бы не стала стремиться.

А вот высушенные сливы прекрасно помогают добиться увеличения массы тела, не провоцируя при этом жироотложения.

Меню для диеты на черносливе

1-й день:

• завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, 2 чернослива, грейпфрут, чашечка несладкого кофе;
• обед — порция овощного супа с ломтиком отрубного хлеба, 2 грецких орешка, чернослив (около 8 штук), чашечка несладкого зеленого чая;
• ужин — 100 грамм жареной рыбы, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и чашка несладкого зеленого чая.

2-й день:

• завтрак — 40 грамм сыра, чашка несладкого кофе, 3 чернослива;
• обед — украинский борщ, отрубной хлеб, вареное говяжье мясо, миндаль (несколько орешков), чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — чернослив (4 штуки), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.

3-й день:

• завтрак — чернослив (4 штуки), сэндвич с ветчиной и сыром, чашечка несладкого кофе;
• обед — несколько картофелин, сваренных «в мундирах», чашка куриного бульона с добавлением сухариков, свежий помидор, 3 чернослива, чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — чернослив (5 штук), стаканчик молока, булочка с отрубями.

4-й день:

• завтрак — порция овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива и чашечка кофе без сахара;
• обед — порция украинского борща, свежий огурец, помидор и чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — сэндвич с ветчной и сыром, 50 грамм изюма, чернослив (6 штук) и чашка несладкого зеленого чая.

В последующие дни диеты просто продолжайте дублировать указанное выше меню. Следовать такой системе питания можно на протяжении достаточно длительного срока, так как она не предусматривает никаких голодовок или употребления вредной пищи.

Однако, само собой, не стоит увлекаться такой диетой, иначе вы можете не заметить, как начнете набирать уже явно избыточный вес, давно переступив через отметку своей нормы.

Как уже было отмечено, данная диета направлена на увеличение веса, однако она провоцирует не отложение подкожных жиров, а укрепление мышечной массы. Для того, чтобы поспособствовать такому процессу, рекомендуется дополнять диету физическими нагрузками. Предпочтительна будет тяжелая атлетика, так как именно она помогает мышцам увеличиваться в объемах. Если же вы будете заниматься более простыми видами спорта или выполнять упражнения на тренажерах, используя незначительный вес, это повлечет лишь разогрев мышц и жиросжигательный процесс. Таким образом, суть диеты не будет оправдана.