13-дневная диета корейских звезд
Корейские девушки всегда отличались достаточно субтильным телосложением и прирожденной стройностью. Однако действительно ли дело лишь в генетическом фоне и отсутствии предрасположенности к полноте?
Прежде всего следует понимать, что наследственная полнота — это миф, которым успешно пользуются люди, которые пытаются как-то оправдать свой избыточный вес. В большинстве случаев причиной повышенной массы тела выступает лишь банальное переедание и чрезмерное увлечение вредной и калорийной пищей.
В этом плане, конечно же, у кореянок более выигрышная ситуация, чем, скажем, у американок. Традиционная корейская кухня включает в себя достаточно низкокалорийные блюда. К тому же, в их рационе много специй, пряностей и прочих компонентов, которые хорошо влияют на процесс обмена веществ.
В связи с этим в последнее время среди худеющих стала особо популярна диета корейских звезд. Она предусматривает вполне сытное питание, но не уступает по эффективности ни одной строгой диете. Даже наоборот — существенно выигрывает на фоне жестких диетических курсов, так как не вредит здоровью и приучает вас к правильному сбалансированному питанию.
Читайте также: Нью Йоркская диета
Как худеют корейские звезды?
Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.
Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время.
Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.
1-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
- ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
- обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
- ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
- ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
- ужин — любые свежие фрукты.
5-й день:
- завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
- обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
- ужин — любые свежие фрукты.
6-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
- ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
- завтрак — чашечка несладкого чая;
- обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
- ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
13-й день: меню 1-го дня.
Читайте также: 13 дневная японская диета