Как принимать контрастный душ для похудения?

Контрастный душ — очень эффективное средство для похудения, но только если он применяется в комплексе с другими методами (диетой, физическими нагрузками и т. д.).

Многих немного пугает душ для похудения, так как первые такие процедуры принесут немало дискомфорта. Но это только с непривычки — в дальнейшем вы спокойно будете переносить резкую смену температуры воды. Кроме того, такой душ дает отличный бодрящий и тонизирующий эффект!

Как контрастный душ помогает худеть?

Эффект похудения достигается за счет того, что резкий перепад температур ускоряет циркуляцию крови и все обменные процессы в организме. В результате жировые клетки быстрее расщепляются, а кожа подтягивается и выглядит более здоровой, подтянутой и красивой. Главным образом контрастный душ помогает устранить проявления целлюлита.

Начинать рекомендуется с наиболее комфортных для вас температур — не стоит доходить до крайностей! Раз за разом делайте воду то горячее, то холоднее, так как тело достаточно быстро привыкает к таким контрастам, за счет чего амплитуда перепадов температур становится выше.

Важный момент: таким процедурам должно быть подвержено исключительно ваше тело — голова остается сухой! Приблизительная продолжительность сеанса — 15 секунд. Это значит, что 15 секунд вы находитесь под струями горячей воды, а затем в течении 15 секунд стоите под холодной. Для начала достаточно будет трех таких подходов. В дальнейшем увеличивайте и время нахождения под горячей/холодной водой, и количество подходов. По итогу время процедуры в целом должно составить около 10-15 минут.

Главное правило контрастного душа: начинайте с высоких температур, а заканчивайте низкими.

После принятия такого душа нужно насухо вытереться чистым полотенцем и хорошенько согреться. Не спешите выбегать из дому — желательно немного отдохнуть.

Так как контрастный душ очень бодрит, его не стоит принимать поздно вечером (позднее, чем за 3-4 часа до сна).

С чем сочетать контрастный душ?

Как уже было сказано, контрастный душ будет эффективен лишь в том случае, если вы будете его принимать в комплексе и с другими методиками снижения веса. Прежде всего стоит уделить внимание своему рациону питания.

Так как контрастный душ в первую очередь помогает избавиться от проявлений целлюлита, следует также исключить из своего меню и продукты питания, которые провоцируют его образования на теле. В первую очередь к таковым относятся сладости, все мучное, жареное, копченое и соленое. Также в обязательном порядке следует отказаться от сладких газированных напитков. В идеале вашим табу должны стать алкогольные напитки и сигареты, так как рядом исследований было доказано, что эти пагубные привычки, помимо всего прочего, приводят к образованию «апельсиновой корки». Связано это с тем, что они ухудшают работу сосудов, из-за чего кровь плохо циркулирует по организму.

Ваше питание должно преимущественно состоять из свежих фруктов и овощей. Полезна также будет белковая пища: яйца, рыба, нежирное мясо, куриное филе, кисломолочные продукты.

Наиболее оптимальный способ употребления пищи — дробное питание. В день у вас должно получаться около 5-6 трапез. Все порции должны быть совсем небольшими по объему. При этом завтраки, обеды, ужины и т. д. желательно проводить всегда в одно и то же время — тогда организм наилучшим образом будет справляться с переработкой и усвоением пищи.

Не забывайте и о физических нагрузках. Здесь особых рекомендаций нет — любой спорт несомненно пойдет лишь на пользу как вашему здоровью, так и вашей фигуре. Однако диетологи отмечают, что наилучших результатов в похудении удается добиться с помощью фитнеса, аэробики и плаванья. Если вы не особо воспринимаете слишком активные тренировки, можете заниматься йогой или пилатесом. Такие упражнения развивают гибкость, отлично воздействуют на нервную систему и хорошо корректируют фигуру.

Если вы будете сочетать регулярные физические нагрузки и хорошую сбалансированную диету с принятием контрастного душа, уже очень скоро вы заметите отличные результаты в похудении. При этом ваше тело обретет красивый, здоровый и подтянутый вид, чего одной лишь диетой явно не добьешься!