Безвредна ли моно диета для организма?

Монодиеты — один из наиболее популярных способов похудения на сегодняшний день. Их привлекательность для большинства желающих избавиться от лишних килограмм объяснить достаточно просто: эти курсы обещают значительное снижение веса за крайне короткие сроки. Однако то, насколько эффективна и безвредна моно диета будет для организма — вопрос достаточно спорный.

Если вы хотите испытать на себе подобную программу похудения, вы должны понимать, что особенности организма у всех свои, и эффективность той или иной диеты в каждом случае будет индивидуальна. Поэтому не стоит опираться на положительные отзывы в Интернете о таких способах похудения. Возможно, кому-то монодиета и помогла, но не факт, что поможет она и вам.

Насущным вопросом является и опасность монодиет. По мнению врачей-диетологов, в месяц допустимо худеть на 3-4 килограмма. Более значительное снижение веса уже считается ненормальным. Потому судите сами, вредны ли будут диеты, обещающие похудение на 5-8 килограмм за одну неделю?

Кроме того, принципом действия любой монодиеты является не просто глобальное ограничение в допустимых продуктах, но и питание, основанное на какой-то определенной пище (на кефире, рисе, гречке, яблоках и т. д.). Это может привести к истощению, так как пища будет поступать только однотипная, а значит организм не будет получать достаточно необходимых веществ, витаминов и микроэлементов для его нормального функционирования. Такой строгий режим питания может повлечь за собой развитие различных заболеваний. Может пострадать пищеварительная система, печень, почки, сердечно-сосудистая система и т. д.

С медицинской точки зрения, все вышеперечисленное является, конечно же, наиболее вескими аргументами против монодиет. Однако многие женщины, устав бороться с лишним весом, уже готовы закрыть глаза на риск для здоровья. Тогда стоит рассмотреть и другой недостаток монодиеты — отсутствие долгосрочных результатов. Изнуряя себя голодными днями и неделями, в итоге вы можете сразу же опять набрать потерянные за время диеты килограммы. Более того, так как обменные процессы уже будут нарушены, есть риск, что ваш вес станет даже больше, чем был до диеты. В связи с этим, если вы все же решились соблюдать подобный диетический курс, позаботьтесь о том, чтобы выход из диеты был очень плавным и постепенным. Проведя неделю на яблоках и кефире, не нужно уже на восьмой день объедаться жаренными крылышками. Старайтесь отдавать предпочтение здоровой и низкокалорийной пище. Ешьте побольше овощей и фруктов, употребляйте кисломолочные продукты. Мясо, рыбу и курицу готовьте на пару, варите или запекайте. Также не забывайте употреблять побольше жидкости — минимум 1,5 литра негазированной чистой воды в день.

К существенным недостаткам монодиет также можно отнести запрет на любые физические нагрузки. Для многих особо ленивых это, конечно же, достоинство. Однако не стоит делать таких поспешных выводов. Спорт во время похудения необходим для того, чтобы избежать растяжек на коже (а они моментально появляются при существенной потере веса), сделать кожу гладкой и упругой. Кроме того, во время монодиеты организм в первую очередь может истощать вовсе не жиры, а как раз мышечную массу. Чтобы избежать этого, выбирайте диеты, основанные на белковой пище и допускающие хотя бы малейшие физические нагрузки. Достаточно будет пеших прогулок, 15-минутных утренних зарядок, занятий с хулахупом и т. д., так что пусть слово «спорт» вас в данном случае не пугает.