Актуальный вопрос: помогает ли хулахуп похудеть?

Среди множества способов избавиться от лишнего веса хулахуп является одним из наиболее популярных. И не спроста, ведь обруч способствует не только сжиганию жиров, но и помогает добиться тонкой талии. Вопрос о том, помогает ли хулахуп похудеть, является довольно спорным, ведь он не может обеспечить достаточных физических нагрузок для продуктивной борьбы с лишним весом. Однако этот тренажер будет очень эффективен при применении его в комплексе с другими средствами для похудения. Вы можете использовать обруч во время соблюдения какой-либо диеты (кстати, он будет вполне допустим даже во время строгих диет, так как не требует много сил и энергии). Также тренироваться с хулахупом можно и во время более существенных физических нагрузок. Например, вы можете уделить этим упражнениям 5-10 минут в конце вашей основной тренировки в спортзале.

Упражнения с хулахупом для похудения

1. Наклоны в стороны. Возьмите хулахуп двумя руками и наклонитесь к нему. Поворачивайтесь в разные стороны, перекатывая обруч. Такое упражнение поможет расслабить мышцы талии.
2. Наклоны вперед. Возьмитесь за хулахуп двумя руками и выполняйте наклоны вперед, держа спину ровной. Такое упражнение поспособствует гибкости вашей талии.
3. Вращение обруча. Немного поднимите руки, поворачивая бедрами влево и вправо. При этом постарайтесь следовать направлению вращения хулахупа. Поднимите вверх руки, будто подтягиваясь и продолжайте вращение. Далее можно сжать руки в области груди, напрягая мышцы талии и бедер.
4. Выпады с хулахупом. Вращайте хулахуп на уровне талии. Напрягите мышцы нижнего пресса и делайте выпады на обе ноги и назад. При этом важно держать спину ровно, помогая себе руками. Это упражнение направлено на укрепление мышц ног и пресса.
5. Вращение обруча на ноге в стоячем положении. Став на одну ногу, постарайтесь удерживать равновесие. Выполняйте наклоны всем телом вперед и назад, вправо и влево.

Для занятий с хулахупом важно также выбирать подходящее место. Желательно, чтобы это была прохладная комната с хорошим освещением. Начинайте тренировку всегда с одной и той же исходной позиции — ноги на ширине плеч, носки смотрят врозь, прямая спина. При этом желательно суметь распределить свой вес на всю стопу. Начинайте вращать обруч на уровне живота, выполняя круговые движения бедрами и талией. Во время занятий увеличивайте и уменьшайте интенсивность вращений, опуская и поднимая таким образом уровень вращений обруча. Во время вращений старайтесь задействовать все группы мышц и все суставы своего тела. Это обеспечит максимальную интенсивность упражнения, а значит даст и наибольшую результативность.

С каждым днем нужно увеличивать темп выполнения таких тренировок, а также их продолжительность. Если чувствуете сильную усталость, уделите занятиям с хулахупом хотя бы несколько минут в день.

Читайте также: Как похудеть в талии

Недостатков у такого тренажера практически нет. Он вполне доступен, в отличии от навороченных беговых дорожек и велотренажеров. Он прост в применении, не особо изнуряет и не забирает много сил и энергии, а также его можно использовать практически в любом помещении или местности. Единственное, чем хулахуп может не порадовать — некоторые жалуются на появление синяков от использования обруча. Однако не стоит по этому поводу переживать, ведь через несколько тренировок синяки сойдут сами собой и больше не будут появляться в этих местах, так как кожа и мышцы привыкнут к занятиям.