Несколько советов о том, как похудеть в талии на 10 см

Рейтинг:

Наверное, каждой женщине, сталкивающейся когда-либо с проблемой избыточного веса, известно, что талия, бока и бедра — наиболее сложные зоны в борьбе с лишними килограммами. Именно с этих мест жировые отложения «уходят» наименее охотно. В этой статье вы узнаете о том, как похудеть в талии на 10 см за сравнительно короткие сроки.

Для начала вы можете попробовать соблюдать простую диету. Ваш завтрак всегда должен быть в 10 утра. Этот прием пищи может включать в себя любые блюда — на ваше усмотрение. На обед съешьте легкий суп и салат. Салат может быть абсолютно любым, добавляйте в него ингредиенты на свой вкус. Главное, чтобы он был заправлен растительным маслом, а не майонезом или еще каким-либо жирным соусом. Обедать вы должны строго в 14.00. Спустя три часа можете выпить стакан нежирного кефира и перекусить любым фруктом (запрещены только бананы, так как они являются достаточно высококалорийными). Ужин ваш будет состоять лишь из чашечки несладкого чая и нескольких сухарей.

Очень полезны для тонкой талии также занятия с хулахупом (обручем). Выполнять упражнения с ним рекомендуется два раза в день по 20 минут. Уже через несколько недель вы заметите прекрасные результаты!

Запомните: сладкое, соленое, мучное, жирное и копченое — это главные враги изящных пропорций вашего тела. Потому от подобных продуктов питания необходимо отказаться. Замените такие блюда овощными салатами, свежими фруктами и ягодами, нежирными кисломолочными продуктами и т. д. Также желательно не употреблять пищу позже, чем за 4 часа до сна.

Очень хорошего эффекта для талии можно также добиться с помощью упражнений на «колесике». Возьмитесь за ручки колеса (в положении сидя на ногах) и наклоняйтесь вместе с ним вперед, затем — назад. Повторяйте это упражнение в течении 10 минут. Затем несколько минут можете уделить на упражнения для других групп мышц или на отдых. Далее — опять 10 минут с колесиком.

Еще одно хорошее упражнение для талии выполняется в положении стоя. Ноги поставьте на ширине плеч. Обхватите рукой левую ступню, а правую руку поднимите вверх. Стойте в таком положении в течении трех минут. Повторяйте упражнение 4-5 раз с перерывами в минуту.

Читайте также: Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

Если вам не по душе никакие физические нагрузки, то выходом для вас будет здоровое питание. Употребляя лишь натуральные и не особо калорийные продукты, проблем с талией у вас не будет. Откажитесь от сладостей, жареной картошки, колбасы, сосисок, консервов и прочих вредных продуктов, и результаты вас поразят! Но следует признать, что придется немного подождать. Переход на здоровое питание, несомненно, обеспечит вам красивое тело и прекрасное самочувствие, но мгновенного действия ждать не стоит. Тем не менее, это проверенный, надежный и безвредный способ привести себя в форму. Различные экспресс-диеты, в свою очередь, обещают поразительный эффект уже спустя 5-6 дней, но вы должны понимать, что такие методы борьбы с лишними сантиметрами в объеме талии являются очень опасными для вашего здоровья. К тому же, ни одна «короткометражная» диета не дает долгосрочных результатов — обычно весь сброшенный вес возвращается уже в первые дни после окончания курса.

Каким бы противником спорта вы не были, ограничивать себя от всех физических нагрузок все равно не стоит. Если для вас уж настолько утомительны различного рода упражнения, бег, фитнес и т. д., постарайтесь хотя бы уделять несколько часов в день на пешие прогулки. Они благотворно влияют на легкие, сердечно-сосудистую систему и все группы мышц.

Читайте также: Ходьба или бег для похудения