Худеем к лету: диета скоро на пляж

Необходимость избавиться от нескольких лишних килограмм для многих девушек особо обостряется накануне пляжного сезона. Само собой, каждая из нас хочет комфортно себя чувствовать, надев открытый купальник, и похвастаться красивым и стройным телом, а не торчащими боками и выпяченным животом. Специально для таких ситуаций и была придумана диета скоро на пляж.

Этот курс рассчитан всего на одну неделю и, конечно же, является не самым безопасным способом похудения. Лучше всего худеть при помощи здорового и сбалансированного питания, однако такая методика требует немало времени, которое не всегда найдется, так как часто мы вспоминаем о том, что надо бы похудеть, уже к концу весны. Тогда приходит осознание того, что лето уже совсем не за горами, потому нужно применять какие-то экстремальные меры. К таковым и относятся разные монодиеты и экспресс-диеты.

У такой диеты очень много поклонниц, так как она помогает похудеть в очень сжатые сроки, но при этом предусматривает достаточно разнообразное и вполне сытное питание. За счет этого диета «Скоро на пляж» существенно выигрывает на фоне монодиет — вам не придется изо дня в день питаться сплошными яблоками или гречкой. Таким образом, пища будет приносить удовольствие, так как не успеет приесться, а после окончания курса не возникнет отвращения к какому-либо продукту.

Меню для диеты «Скоро на пляж»:

1-й день:

2 отварных картофелины;
баночка консервированной кукурузы;
2 средних апельсина.

2-й день:

3 вареных куриных яйца;
порция овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли, сахара и масла;
половина отварной куриной грудки.

3-й день:

2 порции гречневой каши (без масла, сахара, соли и каких-либо соусов);
2 зеленых яблока.

4-й день:

курага (5 шт.);
порция риса (без масла, соли сахара и т. д.);
чернослив (2 шт.).

5-й день:

нежирный йогурт без добавок (4 баночки).

6-й день:

4 грецких орешка;
примерно 400 грамм отрубей (2 стакана).

7-й день:

4 вареных куриных яйца;
2 отварных картофелины.

Весь этот объем пищи вы должны распределять на целый день. Так как питание во время данной диеты будет достаточно ограниченным, старайтесь, чтобы основная часть продуктов припадала на завтрак и ужин. Тогда организм сможет выработать достаточно энергии, нужной нам в течении дня. А вот ужин может быть совсем легким, а можно и вовсе его исключить.

Многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам соблюдать систему дробного питания — кушать совсем небольшими порциями по 5-6 раз в день. Конечно же, в данном случае это будет достаточно тяжело, ведь растянуть на 6 трапез, к примеру, 4 грецких ореха, будет, мягко говоря, трудно. Но 4 приема пищи у вас вполне может получиться.

Как питаться после диеты?

Любая низкокалорийная диета, рассчитанная на небольшое количество дней, имеет существенный недостаток — все сброшенные килограммы вскоре вновь возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо правильно питаться и после окончания курса.

Не стоит рассчитывать на то, что вы приведете себя в форму буквально за неделю, а потом будете есть, как и раньше, но при этом оставаться стройными. Чтобы «закрепить» результаты, придется внести некоторые коррективы в свой рацион питания.

Прежде всего, опять же, приучите себя к системе дробного питания. Эта незамысловатая методика имеет массу преимуществ: вы всегда будете сыты, пищеварительные и обменные процессы будут стабильно работать, вы сможете с легкостью избежать переедания, а ваш желудок уменьшиться в объемах, так как привыкнет к небольшим количествам пищи.

При этом следует отдавать предпочтение низкокалорийным и полезным продуктам. Старайтесь избегать кондитерских изделий, мучного, особо жирных продуктов, газировок и фаст-фуда. Отдавайте предпочтение белкам, свежим фруктам и овощам.

Немаловажен и способ приготовления блюд. По возможности употребляйте продукты в сыром виде, так как тогда они сохраняют в себе максимум полезных веществ и витаминов. Если же продукт в обязательном порядке требует термической обработки, запекайте в духовке, варите или готовьте на пару. От жареного лучше отказаться.