Простейшие три шага к похудению!

Для многих девушек борьба с лишними килограммами представляется чем-то невероятно сложным и мучительным, однако она может быть и совсем другой — стоит лишь грамотно подойти к решению данной проблемы.

Слово «похудение» у многих сразу же ассоциируется с какой-то жесткой и строгой диетой, в рамках которой нужно питаться одними яблоками и водой. Но это отнюдь не рецепт стройности. Пытаясь привести себя в форму, прежде всего следует помнить, что действительно эффективные способы борьбы с лишним весом не предусматривают никакого риска для здоровья. Конечно же, этого нельзя сказать ни о диетах, ни о всяческих таблетках, порошках, капсулах, настойках и т.д. Однако существуют элементарные три шага к похудению, следуя которым вы сможете обрести желанные формы, не навредив своему организму и, более того, оздоровив его.

Три правила питания для безопасного похудения

Правило №1: пейте много воды.
На протяжении дня нужно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Желательно выпивать стакан за 10 минут до приема пищи и через два часа после. Также воду пить нужно каждое утро натощак. Это позволит очистить организм, а также даст вам необходимый заряд энергии. Кроме того, вода способна разносить витамины и минералы по всем клеткам организма.

Правило №2: исключите легкие углеводы.
К легким углеводам можно отнести абсолютно все изделия из белой муки высших сортов, свежий белый хлеб, белые макаронные изделия, очищенный белый рис, манную крупу и белый сахар. Также в эту категорию входят крахмалистые продукты (например, картофель), виноград, бананы и изюм. Замените вышеперечисленные продукты медом, гречкой, неочищенным натуральным рисом и т. д. Включайте в свое каждодневное меню побольше овощей, ягод и фруктов в сыром, отварном или тушеном виде. Не забывайте и о белковой пище: вареном мясе, рыбе, курином филе, яйцах и т. д. Регулярное употребление таких блюд позволит обогатить организм необходимыми для него витаминами и минералами без риска набрать лишние килограммы. Питаясь такой пищей, вы забудете об отечности, а также поспособствуете восстановлению минерально-солевого баланса, что очень важно для хорошего самочувствия.

Правило №3: употребляйте рыбий жир.
Да-да, тот самый, которым многих из нас мучили в детстве. И не зря — он действительно очень благоприятно влияет на организм человека. На сегодняшний день с этим проблем не возникнет, ведь рыбий жир можно приобрести в любой аптеке в виде капсул. Принимать его рекомендуется по три раза в день через 30-50 минут после еды, тогда он сможет лучше всего усвоиться. Рыбий жир обогащен полиненасыщенными жирными кислотами, которые способны самостоятельно вырабатываться в организме человека, однако в которых он всегда нуждается. Данная аминокислота способствует снижению уровня холестерина, улучшает процесс кровообращения, благотворно влияет на память и стенки сосудов, а также выступает в роли прекрасного антидепрессанта и содержит в себе витамин Е, который, в свою очередь, представляет собой мощнейший антиоксидант.

Как видите, все достаточно просто. Три несложных правила, и вскоре вы — обладательница стройных ног и тонкой талии, о которых так давно мечтали. Чтобы достичь максимальных результатов в похудении, желательно сочетать данные принципы питания с регулярными физическими нагрузками. При таком рационе они будут особо актуальны, так как ваш организм будет получать массу витаминов и белка, что очень уместно во время занятий спортом.