Полезные советы как похудеть без диет

Для того, чтобы навсегда распрощаться с избыточным весом, вовсе не нужно соблюдать какие-либо строгие диеты, покупать «чудодейственные» таблетки для похудения, настойки, чаи, дорогие массажеры, крема и прочие средства, на которых постоянно наживаются производители благодаря наивности и доверчивости желающих похудеть.

На самом деле существует некоторые советы как похудеть, следуя которым вы сможете привести себя в форму, не испытывая постоянного чувства голода и не «ударив» по своему кошельку.

12 правил, соблюдение которых поможет похудеть без вреда для здоровья

1. Тщательно пережевывайте пищу.
Каждый кусочек рекомендуется пережевывать минимум 25 раз. Благодаря этому вы сможете насытиться меньшим объемом порции, чем обычно. Кроме того, хорошо прожеванная пища значительно проще усваивается.

2. Перекусывайте перед тем, как садиться за праздничный стол.
Отправляясь в гости или на какое-либо торжественное мероприятие, съедайте дома два яйца, сваренных всмятку. Это обеспечит вам чувство сытости, благодаря чему вам будет намного легче устоять перед множеством искушений за столом.

3. Ешьте творог.
Если вы привыкли в обязательном порядке включать в свою трапезу десерты, замените их нежирным творогом. Этот продукт является очень низкокалорийным и полезным. Сочетая его со свежими ягодами или фруктами, можно приготовить очень вкусное блюдо, которое не скажется негативно на вашей фигуре.

4. Устраивайте разгрузочные дни.
Питаясь на протяжении одного дня в неделю исключительно творогом, кефиром, фруктами или другими низкокалорийными продуктами, вы будете худеть намного быстрее. К тому же, такие дни полезны для организма, так как помогают ему очиститься от накопившихся вредных веществ.

5. Приобретите тефлоновую сковородку.
Многие знают, что жареное — злейший враг стройного тела. Однако выход есть: если вы не в силах отказать себе в таких блюдах, используйте сковородку со специальным покрытием, которое не требует добавления жира.

6. Не забывайте об овощах.
Каждый день нужно съедать хотя бы одно блюдо, состоящее исключительно из свежих овощей. Они содержат очень мало калорий, но при этом насыщены разными витаминами и полезными веществами.

7. Режьте тонко.
Это правило относится к колбасе, сыру, хлебу и прочим продуктам, способным навредить нашей талии. Ломтики должны быть полупрозрачными.

8. Устраивайте себе рисовые дни.
Раз в неделю рекомендуется питаться исключительно рисом и минеральной водой без газа. Рис способен выводить из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, потому такая «чистка» будет очень полезна как для вашего организма, так и для фигуры.

10. Используйте маленькие тарелки.
Таким образом вы автоматически будете накладывать себе более умеренные порции, ведь порой, будучи голодными, мы стремимся заполнить все свободное место в посуде.

11. Не ходите в продуктовый магазин на пустой желудок.
Отправляясь за продуктами с чувством голода, мы часто покупаем намного больше, чем нам необходимо. Чтобы избежать «помутнения рассудка», лучше немного перекусить перед выходом.

12. Ешьте исключительно за обеденным столом.
Избавьтесь от привычки есть перед телевизором или за компьютером. Во-первых, это вас отвлекает от еды, потому вы можете и не заметь, как съедите полкилограмма печенья. Во-вторых, в дальнейшем на подсознательном уровне эти места начинают ассоциироваться с приемом пищи, потому мы начинаем ощущать чувство голода, когда просто сидим перед ПК.