Система питания на 2000 ккал — кокосовая диета

В последнее время среди худеющих особой популярностью пользуются различные экзотические диеты. Это и неудивительно — ведь намного приятнее худеть, питаясь вкусными деликатесными продуктами, чем привычной гречкой, кефиром и т. д.

Один из подобных способов похудения — кокосовая диета. Ее авторы утверждают, что соблюдать курс можно в течении целого месяца. При этом результаты в похудении будут очень неплохими, но не настолько быстрыми, чтобы навредить организму. Как правило, на кокосовой диете теряют около 1,5-2 килограмм в неделю.

Суть кокосовой диеты

У нас не растут кокосы и не особо распространено кокосовое масло, которое и выступает в качестве основы данного диетического курса. Этот продукт невероятно полезен для организма, потому с его помощью вы не только похудеете, но и оздоровите организм.

В Интернете можно найти информацию о том, что данная система питания практиковалась известной звездой Голливуда Дженнифер Энистон. Так ли это на самом деле — проверить достаточно тяжело, однако с уверенностью можно сказать, что курс не пойдет во вред здоровью и поможет ликвидировать лишние килограммы, потому вполне целесообразно испробовать его на себе и лично в этом удостовериться!

В кокосовом масле содержится огромное количество полезнейших жиров, которые быстро усваиваются и перерабатываются человеческим организмом. Это значит, что они не будут откладываться на животе и боках в виде подкожного жира, а наоборот — поспособствуют процессу похудения.

Кроме того, жиры, содержащиеся в кокосовом масле, положительным образом сказываются на работе щитовидной железы и всего пищеварительного тракта, а также способствуют укреплению иммунитета.

Кроме того, что вам предстоит добавлять в блюда кокосовое масло в больших количествах, диета также предусматривает употребление масла, жирного молока, сливок, больших порций мяса и масла печенки трески.

Что же касается остальной пищи, ее калорийность не должна превышать 500-800 ккал в день.

Читайте также: Диета на 800 ккал в день

Съедая утром кусочек сала, а также обильно заправляя салаты маслом и выпивая большое количество сливок на протяжении всего дня, суточная калорийность вашего рациона составит примерно 2000 ккал.

В день рекомендуется потреблять около 2-3 столовых ложек кокосового масла.

Примерное меню для коксовой диеты:

• первый завтрак — яйца, бекон и овощи в кокосовом масле;
• второй завтрак — 100 грамм грецких или лесных орехов;
• обед — порция салата из шпината с авокадо и сосновыми орешками;
• полдник — козий сыр и сельдерей;
• ужин — обжаренная в масле рыба с гарниром из неочищенного риса, порция салата с кокосовыми украшениями, сырой миндаль (12 шт.).

Несмотря на то, что многие Интернет-источники позиционируют эту диету как очень полезную систему питания, стоит понимать, что столь обильное потребление насыщенных жиров может пагубно сказаться на состоянии здоровья. В частности злоупотребление жирами чревато повышением уровня вредного холестерина в крови, что может привести к развитию сердечных заболеваний.

Кокосовая диета и физические нагрузки

Кокосовая диета хороша тем, что предусматривает очень сытное питание, которое обеспечит вас достаточным запасом сил и энергии, что позволит смело выполнять даже особо интенсивные физические нагрузки.

Этим данная система питания отличается от многих других, которые резко ограничивают калорийность рациона. Во время низкокалорийных диет заниматься спортом крайне нежелательно, так как это может привести к истощению организма. Во время кокосовой диеты таких опасений явно не должно быть, ведь в день вы будете потреблять около 2000 калорий, что на самом деле превышает привычную норму суточной калорийности многих девушек.

Если вы стремитесь привести свое тело в форму, прекрасно подойдут занятия в воде. Это может быть простое плаванье или же аквааэробика.

Параллельно с диетой можно способствовать очищению организма от шлаков, токсинов и прочих загрязнений. Для этого рекомендуется посещать сауну раз в несколько недель.

Тем не менее, так как кокосовая диета в первую очередь предупреждает о риске развития болезней сердца, перед тем, как соблюдать такой курс и сочетать его с физическими нагрузками и дополнительными процедурами, обязательно проконсультируйтесь с врачом.