Как помогает похудеть гречнева диета

Среди программ для похудения довольно хорошими результатами могут похвастаться монодиеты, которые включают употребление одного продукта. На сегодня существует множество разновидностей таких диет: и рисовая, и гречневая, и томатная, и многие другие. Если Вы можете причислить себя к любителям каш и особенно гречневой, тогда нижеописанная программа придется Вам по вкусу во всех смыслах. Гречневая диета помогает сбросить до десяти килограмм за неделю-две, в зависимости от конституции Вашего тела и количества лишнего «груза».

Данная диета не заставит Вас мучиться от голода и не ударит по карману. Лучше всего подойдет необработанная гречка, которую еще называют цельной. Гречневая каша считается самой полезной из круп, так как в ней содержится много белка, фолиевая кислота, которая укрепляет сердечную мышцу, а также множество витаминов: В1, В6, В2, Р, железо, кальций. Во всем мире она используется как диетический продукт.

Если Вы решили сесть на гречневую диету, стоит сразу же сказать, что питаться придется не вкусной гречкой с маслом, а запаренной крупой без соли. Для этого вечером заливают нужное количество гречки кипятком, сливают воду, а затем еще раз заливают и укутывают полотенцем или просто помещают в термос до утра. В гречке совершенно нет сахара, поэтому из-за недостатка глюкозы у Вас могут начаться головные боли, возникнет ощущение усталости. Чтобы побороть эти симптомы, разведите в одном стакане воды одну столовую ложку меда, что значительно не повлияет на Вашу диету, но зато придаст жизненных сил. Со стакана воды с медом Вы можете начинать свой день. При желании можно добавить имбирь и лимон, что также советуют диетологи.

Сидеть на этой диете более двух недель не стоит, поэтому повторять ее можно не раньше, чем через месяц. Также в более облегченном варианте советуют только первые три-четыре дня питаться исключительно гречкой, но потом разнообразить рацион овощами. Например, Вы можете включить в свое меню зелень, редиску, репу, кунжут, которые не только не повредят, но и помогут гречке проявить свое действие. Не забывайте также, что диета предполагает обильное питье, поэтому позаботитесь о том, чтобы выпивать не менее двух литров воды за день. Также существует вариант, когда гречневая диета сочетается с кефирной. В этом случае кроме гречки разрешается в день выпивать до двух литров кефира, можно даже его смешивать с кашей. В любом случае – при желании похудеть Вы должны помнить, что важен режим питания не только во время диеты, но и в остальное время, так как потерянные килограммы грозят возвращением, если Вы не обратите внимание на свой образ жизни в целом.