Низкокалорийная диета 3 продукта

Существует множество монодиет, основанных на употреблении гречки, кефира, творога, яблок и других диетических продуктов. Однако соблюдать такие диеты достаточно сложно, так как одна и та же пища быстро приедается и надоедает. В результате мы не получаем удовольствия от трапезы, а чувство голода все равно присутствует. Именно поэтому среди желающих похудеть на сегодняшний день очень популярна диета 3 продукта. Действует она по принципу строгих монодиет — процесс снижения веса достигается благодаря низкокалорийному питанию однотипной пищей, но ваше меню будет включать в себя не один продукт, а целых три. Тем не менее, как и любой другой способ похудения, у этого курса есть свои плюсы и свои минусы.

Преимущества диеты «3 продукта»

1. Эта диета позволяет достичь неплохих результатов. За одну неделю отвес может составить до 6 килограмм.

2. Такое питание очень благотворно влияет на состояние кожи. Уже через 4-5 дней лицо становится намного чище.

3. Эта диета является очень доступной. Вам не придется тратить деньги на различные экзотические продукты, стоять часами у плиты, готовя блюда по каким-то особым рецептам и т. д.

4. Такой режим питания обеспечит вам чувство сытости, но при этом вы будете чувствовать легкость и комфорт.

5. Диета является вполне сбалансированной, что делает ее максимально безопасной для организма.

Недостатки диеты

1. Диета «3 продукта» подойдет лишь поклонникам яблок, творога и овсянки. Если вам не по душе такая пища, вероятнее всего, уже через несколько дней данный режим питания вам наскучит.

2. Овсянка — достаточно вкусная и сытная еда, однако в рамках такой диеты готовить ее нужно без молока, соли, сахара и масла. В таком виде это блюдо, безусловно, уже не будет особо вкусным.

Суть диеты «3 продукта»

Итак, на протяжении всего курса вам предстоит питаться лишь тремя продуктами: яблоками, овсяной кашей и творогом. Каждый из этих продуктов включает в свой состав множество витаминов и полезных веществ, а также является прекрасной пищей во время любой диеты за счет небольшого количества содержащихся калорий. Именно поэтому при сочетании трех таких продуктов можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом и принести организму максимум пользы.

Овсянка — прекрасный источник клетчатки, потому регулярное ее употребление поспособствует нормализации функций кишечника. Кроме того, в ней содержится большое количество сложных углеводов. Благодаря ним создается длительное чувство сытости, что позволит избежать переедания и с легкостью соблюдать даже самый строгий диетический курс.

Яблоки включены в диету для того, чтобы насыщать организм витаминами и минералами. А при запекании в духовке яблоки вырабатывают много пектина, который очищает организм и выводит из него вредный холестерин.

Творог — настоящий кладезь белков и полезных жирных кислот. Включая этот продукт в свой рацион, вы можете не беспокоиться касательно сохранности мышечных тканей и их упругости. Однако во время любой диеты нужно выбирать исключительно нежирный творог — до 4%.

Читайте также: Диета двойка

Примерное меню для диеты «3 продукта»:

• завтрак — тарелка овсяной каши (можно заменить овсяными хлопьями быстрого приготовления), два зеленых яблока;
• обед — тарелка овсяной каши или хлопьев с добавлением чайной ложечки натурального меда или сахара, три зелены яблока, 100 грамм нежирного творога;
• ужин — четыре зеленых яблока и 200 грамм нежирного творога.