Какая монодиета на 3 дня эффективнее?
Монодиета — это кратковременный курс для снижения веса. Особо актуальны такие программы для похудения, когда избавиться от лишних килограмм необходимо к какой-то определенной дате. Если у вас есть всего несколько дней, чтобы каким-то образом умудриться влезть в платье, то монодиета на 3 дня прекрасно вам в этом поможет. Такие классические методы для похудения как спорт и здоровое питание, конечно же, будут намного полезнее для вашего здоровья, но, к сожалению, они не дают мгновенных результатов.
Разновидностей монодиет на сегодняшний день существует очень много. Принцип их действия по сути одинаков, потому выбирать ту или иную программу для похудения вы можете ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения и особенности своего организма.
Одна из вариаций таких программ для снижения веса — банановая диета. За время трехдневного курса вы сможете избавиться от трех килограмм лишнего веса. Продлевать диету на большее количество дней не рекомендуется, так как это может существенно навредить вашему здоровью. Соблюдать такую диету очень просто — вам понадобиться всего лишь молоко и бананы. Другие продукты в течении этих трех дней употреблять запрещается. В день нужно съедать три банана и выпивать три стакана молока. Желательно, чтобы за сутки у вас было 5-6 приемов пищи, потому постарайтесь разделить эти продукты на небольшие порции. Питаться лучше всегда в определенное время. Составьте удобный для вас график и попытайтесь его соблюдать.
Есть также трехдневная монодиета, основанная исключительно на сметане. В день нужно съедать 400 грамм сметаны 20-30% жирности. При этом вместо любой жидкости нужно выпивать два стакана отвара из шиповника.
Еще одна монодиета, предусмотренная на три дня — томатная. На протяжении курса можно есть исключительно помидоры, а пить — только чистую негазированную воду. В день нужно употреблять до 1,5 килограмм свежих помидоров. Разделите этот объем на 4-5 равных порций.
По окончанию любого диетического курса, на каких бы продуктах он не был основан и сколько дней бы не длился, организму будет сложно переключиться на нормальный режим питания. В связи с этим возникает риск сразу же набрать потерянные за время диеты килограммы. Поэтому старайтесь переходить на привычный рацион постепенно, день за днем увеличивая общую калорийность и включая в свое меню новые продукты. В первые дни после диеты лучше воздержаться от жареного, мучного, сладкого и жирного. Отдавайте предпочтение низкокалорийной и полезной пище — овощным и фруктовым салатам, кисломолочным продуктам, отварным, приготовленным на пару или запеченным нежирным сортам мяса, курицы и рыбы. Также очень много полезных для организма веществ, витаминов и минералов есть в морепродуктах. К тому же, в них содержится минимальное количество калорий, потому они идеально подойдут для постдиетического рациона питания.
Какую бы монодиету вы не выбрали, не забывайте о том, что прибегать к таким способам похудения стоит лишь в крайних случаях, а повторять их допускается с интервалом хотя бы в три месяца, чтобы организм успевал восстановить все исчерпанные ресурсы. Если ваша цель — похудеть без вреда для здоровья и без опасения, что сброшенный вес вновь вернется, то лучше выберите более щадящий и надежный метод. Лучше всего, конечно же, осуществлять комплексный подход — сочетать диету (но не в традиционном понимании этого слова, а ту, которая предусматривает питание полезной и здоровой пищей) с какими-либо физическими нагрузками.
