Жесткая диета Анастасии Жариновой для быстрого похудения

Анастасия Жаринова известна многим российским телезрителям благодаря шоу «Топ-модель по-русски».

Девушка с самого раннего детства стремилась стать моделью. Уже с семи лет она посещала модельную школу. Однако чрезмерное стремление к обретению идеальных пропорций в свое время привело Анастасию к анорексии.

Само собой, мы не станем предлагать вам то меню, которое привело Анастасию к такому страшному заболеванию. Опубликованная система питания является вполне безопасной для здоровья, но при этом очень эффективной для борьбы с лишними килограммами. Тем не менее, если вы захотите испробовать на себе такую диету, не стоит увлекаться ограничениями в пище, и ни в коем случае нельзя затягивать курс на длительные сроки.

Как выглядит диета Анастасии Жариновой?

Прежде всего Анастасия старается не употреблять ничего в пищу после 18.00, однако в связи с ее насыщенным графиком ей не всегда это удается. В таких случаях планка переносится до 8 часов вечера, после которых уже действует строжайший запрет на любую еду.

Модель уверена, что любое диетическое питание в обязательном порядке должно сопровождаться обильным употреблением жидкости — простой негазированной воды и несладкого чая. Даже по окончанию диетического курса Анастасия старается отказывать себе в сладостях и жирных продуктах.

Примерный рацион Жариновой

Если вы хотите перенять опыт Анастасии в борьбе с лишними килограммами, вы должны быть готовы к тому, что ваш рацион будет отнюдь не разнообразным. Тем не менее, продуктов, включенных в это меню, будет вполне достаточно для того, чтобы насытить организм нужными ему питательными веществами.

Итак, во время диеты основой вашего рациона станут:

• яйца;
• несоленый томатный сок (приготовленный самостоятельно);
• творог с низким процентом жирности;
• отварная куриная грудка;
• зеленые яблоки.

Примерное меню может выглядеть так:

• завтрак — 2 зеленых яблока и не более 200 грамм нежирного творога;
• перед обедом (за 15 минут) — стаканчик томатного сока без соли;
• обед — половинка отварного куриного филе;
• за 15 минут до ужина — стаканчик томатного сока без соли;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и половинка куриного филе.

Для перекусов можно использовать зеленые яблоки, а после 8 часов вечера допускается лишь теплая кипяченная вода.

Российская знаменитость соблюдала такую диету на протяжении трех недель. За это время ей удалось сбросить целых 14 килограмм!

По мнению большинства диетологов, такие бешеные темпы снижения веса никак не могут быть безопасными для организма. Похудение должно достигать не более трех килограмм в месяц, чтобы не навредить здоровью.

Из всего этого следует вывод, что, само собой, такая система питания многим будет противопоказана. В первую очередь это касается беременных, кормящих грудью и совсем молодых девушек.

Если вас заинтересовал данный способ похудения, несмотря на очевидный риск для здоровья, соблюдайте ее на протяжении 3-4 дней, не больше.

Читайте также: Как стать живой барби

Как сохранить достигнутые результаты?

Диета Анастасии Жариновой является очень строгой и направлена на стремительную потерю лишних килограмм. В связи с этим очень важно правильно питаться по окончанию курса, чтобы не спровоцировать возврат веса.

Как известно, многие жесткие системы питания опасны тем, что могут нанести серьезный ущерб здоровью, а также повлечь за собой так называемый «эффект йо-йо». Надо сказать, возврат веса, произошедший после стремительного похудения, не только сводит на нет все ваши старания, но и также является существенным стрессом для организма.

Чтобы избежать таких последствий, ни в коем случае нельзя возвращаться к своему привычному рациону питания после окончания диеты. Если вы будете баловать себя сладеньким, не откажете себе в перекусе бутербродом с жирной колбасой и майонезом, да еще и утолите свой аппетит перед сном каким-то калорийным блюдом, ни о какой долгосрочности достигнутых результатов не может быть и речи.

Чем же питаться после завершения диетического курса? Предлагаем основывать свое меню на таких продуктах:

• яйца (всмятку, вкрутую, в виде парового омлета);
• свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
• нежирные бульоны и легкие супы с постным мясом/рыбой/птицей/овощами;
• кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности;
• любые каши на воде или обезжиренном молоке (кроме манной);
• вареные крупы (гречка, рис, пшенка и т. д.);
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара и соли.

Это далеко не весь перечень полезных и низкокалорийных продуктов, которые будут полезны для организма и не повлекут за собой набор веса.

По сути отказаться стоит лишь от жирного, жареного, мучного и сладкого. Также следует исключить дополнительные перекусы между основными приемами пищи (но можно позволить себе яблоко или какой-то другой фрукт или овощ) и поздние трапезы — после 18.00.

Читайте также: Диета Кейт Мосс

Отказаться желательно и от сладких газированных напитков. Из жидкости наиболее предпочтительна будет простая вода без газа, а также несладкий чай (травяной, зеленый и пр.).

Как бы там ни было, одного лишь правильного питания будет недостаточно для того, чтобы заполучить идеальное тело, так как процесс стремительного похудения чреват не самыми приятными последствиями для состояния кожи — часто она становится дряблой, теряет упругость и эластичность. Чтобы избежать этого, необходимо дополнить свой образ жизни регулярными физическими нагрузками.

Также очень полезны будут и различные косметические процедуры — маски, скрабы, обертывание, антицеллюлитный массаж с применением соответствующих кремов, лосьонов, а также эфирных масел и ряда натуральных смесей.