Английская кефирная диета на 12 дней

Этот диетический курс отличается особой строгостью, потому большинство врачей-диетологов не рекомендуют его соблюдать. По сути английская кефирная диета — это комплекс однообразных разгрузочных дней. Конечно же, день на кефире не навредит здоровью и прекрасно очистит организм от всяческих вредных накоплений, но 12 дней такого питания (или, правильнее сказать, практически полного его отсутствия) уж явно не могут положительным образом сказаться на состоянии здоровья.

Тем не менее, такая диета завоевала множество поклонниц, так как некоторым удавалось избавлять с ее помощью от внушительного количества килограмм. Но стоит понимать, что нельзя однозначно сказать, каким может быть отвес при такой диете: у кого-то масса тела остается практически неизменной, а кому-то удается сбросить 9, а то и все 10 килограмм!

Возможные результаты зависят от того, насколько ваш вес превышает норму. Особо полным людям похудение на первых его стадиях дается намного проще, чем тем, кому нужно ликвидировать всего пару-тройку лишних килограмм.

Также для того, чтобы добиться высокой эффективности английской диеты, нужно очень строго соблюдать все ее правила и следовать предусмотренному ею меню.

Рацион английской кефирной диеты

1-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

2-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

3-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

4-й день:

• пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
• полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

5-й день:

• полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

6-й день:

• пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
• полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

7-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

8-й день:

• пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
• полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

9-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

10-й день:

• пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
• полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

11-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

12-й день:

• полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

Выход из английской диеты на кефире

Если вы хоть немного понимаете принцип действия строгих диет, то вам должно быть известно, что завершение курса и дальнейшие привычки в питании не менее важны, чем сама диета.

Вы можете крайне скрупулезно относиться к эти двенадцати дням диеты, похудеть хоть на десяток килограмм, однако если уже на тринадцатый день вы не сможете себе отказать в жареной картошке, гамбургерах, пирожных и прочих потенциально опасных для фигуры продуктах, можете забыть о долгосрочности достигнутых вами результатов — уже через несколько дней ваш вес будет прежним.

Для того, чтобы в дальнейшем поддерживать нормальный вес тела, нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. В идеале вы должны перейти на сбалансированную здоровую диету. Это даст возможность не только избежать возврата веса, но и поможет организму реабилитироваться после 12 дней практически полного голодания.

Но переходить на такую систему питания нужно очень постепенно. В первые дни после окончания курса отдавайте предпочтение лишь низкокалорийным и полезным продуктам, стараясь также контролировать объемы порций. К примеру, в меню можно включить:

• легкий куриный бульон без соли;
• овощной суп без картофеля;
• кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
• запеченные, отварные или сырые овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и картофеля);
• отварная куриная грудка;
• немного вареного коричневого риса.

Важно учитывать не только калорийность продуктов, но и их структуру. За время диеты ваш желудок отвыкнет от твердой пищи, потому ему будет достаточно сложно ее переваривать. Чтобы не создавать для пищеварительной системы стресса и не навредить стенкам желудка, от таковой пищи лучше отказаться или же правильно ее готовить. Яблоки желательно запекать, морковь — варить или натирать на терке, огурцы — употреблять без кожуры и т. д.

Ориентируясь на эти принципы питания в постдиетический период, вы сможете оставаться в хорошей физической форме и замечательно себя чувствовать!