Низкокалорийная ананасовая диета для похудения

Эта диета относится к низкокалорийным и позволяет потерять до 3-х килограмм лишнего веса за 5 дней. Популярная ананасовая диета для похудения эффективна не только за счет сильного ограничения в питании, но и за счет того, что ананас сам по себе является природным жиросжигателем. Это один из немногих продуктов, при употреблении которого организм расходует больше калорий, чем получает.

Тем не менее, следует понимать, что жиры, которые сжигает ананас — это те, которые мы получаем вместе с пищей, но никак не подкожные отложения. Для того, чтобы избавиться от уже закрепившихся од кожей жировых прослоек, придется постараться. В данном случае кратковременных диетических курсов будет мало, так как для ликвидации таких жиров необходимо большее количество времени. Связано это с тем, что в первую очередь организм расходует для выработки энергии калории, полученные с пищей, затем — имеющиеся запасы углеводов и белков, затем — «свежие» жиры, и только потом — давно сформировавшиеся подкожные жировые отложения. Ввиду этого, диетологи рекомендуют худеть с помощью сбалансированных диет в сочетании с регулярными занятиями спортом. В таком случае не будет нанесено никакого ущерба мышечной массе, что характерно при любых строгих диетах и голоданиях.

Какие ананасы подходят для диеты?

Плод должен соответствовать таким критериям:

• ананас должен иметь приятный и насыщенный аромат;
• при похлопываниях по плоду издаваемый звук должен быть глухим;
• листья ананаса должны выдергиваться без особых усилий;
• слишком сильный запах и наличие темных пятен на плоде говорит о том, что он долго лежал, и в нем началось брожение;
• кожура ананаса должна быть не особо твердой и не сухой.

Разгрузочная ананасовая диета

Одной из самых популярных ананасовых диет является разгрузочная. Она позволяет прекрасно очистить организм, вывести из него шлаки, токсины и прочие вредные вещества. Такой рацион может стать прекрасным началом в процессе похудения. После разгрузочной диеты на ананасах вы можете перейти на другой, более сбалансированный диетический курс.

Итак, за один день такой диеты вы должны съесть один средний ананас. Плод нужно очистить от кожуры, нарезать кружочками и разделить на 4 порции: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Также на протяжении дня нужно выпить 1 литр ананасового сока. Все остальные продукты питания и любая другая жидкость запрещены.

За один день такого питания отвес может достичь 2-х килограмм. Однако вы должны понимать, что «уйдет» лишняя жидкость, шлаки, токсины и т. д., а не сам жир. Разгрузочные дни на ананасах можно проводить раз в неделю.

Ананасовая диета на 5 дней

1-й день:

• обед — порция риса, приправленная небольшим количеством карри;
• ужин — пара картофелин среднего размера («в мундирах»), соус из 50 грамм творога (обезжиренного или с низким процентом жирности) и столовой ложки нежирной сметаны с чайной ложкой хрена, 100 грамм долек свежего ананаса.

2-й день:

• обед — порция цыпленка с дольками свежего ананаса;
• ужин — салат из 100 грамм долек свежего ананаса, 100 грамм вареных креветок (очищенных), 3-4 стеблей сельдерея, свежего огурца и с заправкой из диетического майонеза и рубленного укропа (также можно посолить и поперчить по вкусу).

3-й день:

• обед — салат из 100 грамм свежего ананаса, нескольких листков кочанного салата, парочки помидоров и заправкой из давленного чеснока, соли, тертого хрена, лимонного сока, горчицы и растительного масла;
• ужин — 100 грамм индюшачьей грудки, обжаренной с рубленным репчатым луком в небольшом количестве растительного масла (через 5-10 минут залить водой и тушить еще около 5 минут), 100 грамм свежего ананаса, 2 высушенных ржаных хлебца.

4-й день:

• обед — салат из 100 грамм обжаренного на решетке куриного филе (нарезать соломкой) 100 грамм свежего ананаса, нескольких долек апельсина, 2-х столовых ложек зеленого горошка и 2-х столовых ложек диетического майонеза (поперчить, посолить и выложить на свежие листья салата);
• ужин — порция сельдереевого супа, 100 грамм свежего ананаса.

5-й день:

• обед — несколько слоеных пирожков с ананасом;
• ужин — салат из отварного риса (2 столовые ложки в сухом виде) и 100 грамм свежего ананаса (нарезать кубиками).

Противопоказания:

• язва желудка;
• гастрит при повышенной кислотности желудочного сока.

Дополнительные рекомендации для ананасой диеты:

• включайте в свое меню нежирные продукты с небольшой калорийностью;
• используйте ананас в качестве гарнира, закуски и десерта;
• употребляйте исключительно свежие ананасы — они содержат максимум полезных компонентов;
• употребляйте побольше жидкости во время курса;
• ешьте ананас вилкой, чтобы не затрагивать чувствительную слизистую губ.

Выход из ананасовой диеты

Так как данный диетический курс относится к категории низкокалорийных, важно правильно из него «выйти». В первые дни после диеты питайтесь низкокалорийными продуктами, старайтесь контролировать объемы порций и придерживайтесь системы дробного питания.

Не забывайте включать в свое меню свежие фрукты и овощи и после окончания диеты. Они насытят организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами, а также помогут снизить общую дневную калорийность за счет своих диетических свойств и способности насыщать желудок.

Отдавайте предпочтение продуктам с минимальной термической обработкой — в них сохраняется максимум полезного. От копченостей, консервов и жареного лучше вовсе отказаться.

Читайте также: Ананас с водкой для похудения