Белая диета (диета на молочных продуктах)

Белая диета или диета на молочных продуктах создана специально для любителей такой пищи. Сразу следует отметить, что курс основан в первую очередь на употреблении молока, потому подойдет данный метод похудения не всем, так как с возрастом этот продукт может быть даже вредным для здоровья.

Но есть у диеты и неопровержимые плюсы: ее продолжительность составляет всего лишь неделю, и при правильном соблюдении с ее помощью можно потерять до 5 килограмм. Кроме того, такое питание способствует отбеливанию зубов и улучшению состояния кожи лица.

Существует множество самых разных вариаций белой диеты. Как правило, молочные продукты сочетают с фруктами, овощами, злаками и другими полезными и низкокалорийными продуктами.

Фруктовая белая диета:

• первый завтрак — 125 грамм натурального йогурта без подсластителей (жирностью до 4%), немного изюма или чернослива, чашка зеленого чая с ложечкой меда;
• второй завтрак — порция овсянки с молоком, 100 грамм обезжиренного творога, стаканчик нежирного молока;
• обед — сваренное вкрутую или всмятку яйцо, салат из свежих огурцов, помидоров и сыра (заправить небольшим количеством сметаны) или 100 грамм обезжиренного творога с сухофруктами, стаканчик ряженки или кефира;
• ужин — баночка натурального йогурта и любой фрукт.

Такая диета поможет похудеть и неплохо оздоровит организм, насытив его множеством полезных веществ и витаминов. Вы можете соблюдать курс регулярно, но следует делать перерывы хотя бы в две недели.

Идеально такая диета подойдет для абсолютно здорового человека, а вот при хроническом гастрите или язве данный способ снижения веса лучше не применять.

Второй вариант фруктовой белой диеты

Эта вариация диеты является более строгой, однако это позволит достичь более быстрых и заметных результатов в борьбе с лишним весом.

Итак, меню диеты:

• первый завтрак — чашка несладкого зеленого чая с добавлением молока;
• второй завтрак — 200 грамм обезжиренного творога;
• обед — 200 грамм любых свежих фруктов;
• полдник — стаканчик кефира, ряженки или йогурта и 200 грамм любых свежих фруктов.

Ужина этот диетический курс не предусматривает. Однако в течении дня вы можете пить негазированную минеральную воду, зеленый чай без сахара и черный кофе.

Творожная диета

Этот вариант белой диеты предусматривает одну неделю курса. Ваше каждодневное меню на протяжении всех дней будет состоять из 400 грамм нежирного творога и отрубей. Отруби (1-2 ч. л.) нужно заливать небольшим количеством кипятка и настаивать в течении получаса. Весь этот объем продуктов вы должны распределить на равные небольшие порции и употреблять на завтрак, обед и ужин. Если перед сном у вас возникнет сильное чувство голода, выпейте отвар шиповника или стаканчик нежирного кефира.

Белая диета на 5 дней

За это время вы сможете сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Однако придется каждый день питаться по одному и тому же меню:

• завтрак — любой сладкий фрукт, чашка кофе с молоком или стаканчик натурального йогурта без добавок;
• обед — сваренное всмятку или вкрутую яйцо, 200 грамм нежирного творога с кусочками свежих фруктов или салат из помидоров и огурцов, стаканчик ряженки;
• полдник — 200 грамм нежирного творога, стаканчик молока, 100 грамм овсяной каши на молоке;
• ужин — стаканчик натурального йогурта, сладкий фрукт.