Трехдневная жесткая рисовая диета: плюсы и минусы
В диетологии рис применяется достаточно часто — и не спроста, ведь этот продукт помогает вывести из организма накопившиеся соли, токсины и шлаки. Кроме того, он содержит очень мало калорий, что позволяет питаться им, не опасаясь набрать лишний вес. Существует множество диетических курсов, основным блюдом в которых выступает рис. Но наиболее популярной на сегодняшний день является жесткая рисовая диета, так как она позволяет неплохо похудеть в минимальные сроки.
Рис является одним из лучших диетических продуктов не только благодаря своей низкокалорийности, но и за счет того, что он обогащен множеством витаминов и микроэлементов.
Многие из тех, кто когда-либо придерживался рисовой диеты, отмечают, что такие курсы достаточно легко и просто переносятся. Обусловлено это тем, рис очень долго переваривается, потому чувство сытости у вас будет оставаться на длительное время.
Суть жесткой рисовой диеты
Рассчитан этот курс всего на три дня, во время которых вам предстоит питаться исключительно рисом. В сутки нужно съесть стакан риса. Его можно сварить или приготовить на пару, но без добавления соли, масла или сахара. Данный объем необходимо разбить на несколько порций и употреблять на протяжении дня. Идеально, конечно же, использовать бурый рис, однако и привычный белый впрочем тоже подойдет.
Желательно разбить стакан риса на 5-6 порций, чтобы перекусы были частыми и вы всегда оставались сытыми. При этом пищу следует пережевывать особо тщательно. Это поможет ей лучше усвоиться, а вам — растянуть столь скромное удовольствие.
Из жидкости можно употреблять чистую негазированную воду, зеленый чай без сахара, яблочный и апельсиновый сок. При этом воды следует выпивать как можно больше — минимум два литра в день. Необходимо это потому что во время любой столь строгой диеты организм становится обезвоженным. Кроме того, такое количество жидкости поможет рису вывести все вредные вещества.
Если для вас столь ограниченный рацион является уж совсем невыносимым, можете включить в свое каждодневное меню по 2-3 зеленых яблока.
Немаловажен и эмоциональный настрой во время диеты, потому постарайтесь в данный период максимально избегать стрессовых ситуаций, а также психологических и физических нагрузок. Интеллектуальная деятельно тоже, вероятнее всего, дастся вам в эти дни не особо легко и быстро утомит, потому соблюдать диету лучше всего на выходных или во время отпуска.
Как правило, этот курс позволяет потерять до двух килограмм лишнего веса за три дня. Согласитесь, неплохие результаты для столь короткого срока. Тем не менее, лучше не устраивать себе подобные испытания чаще раза в месяц, так как это может навредить вашему здоровью.
Минусы рисовой диеты
Несмотря на уйму полезных свойств риса, конечно же, есть и обратная сторона медали. Прежде всего к минусам можно отнести то, что такая диета дает лишь кратковременный результат. Рисовая диета направлена на выведение из организма соли, которая, как мы знаем, задерживает воду. Таким образом, если в организме нет соли, то нет и воды. За счет этого и происходит снижение массы тела. Проще говоря, практически весь сброшенный вес будет составлять вода, а не жировые отложения, от которых мы так стремимся избавиться. Как только курс будет окончен, ваш вес быстро вновь станет прежним.
Также рисовые диеты, как правило, сопровождаются проблемами со стулом — запорами. Поэтому в данный период желательно использовать клизму или пить слабительные чаи.
