Шестидневная диета стройность
Этот способ похудения представляет собой низкокалорийную диету, рассчитанную на 6 дней. Более длительный срок соблюдения может навредить вашему здоровью. Если за это время вы не достигнете желаемых результатов в похудении, можете перейти на другую диету — более щадящую. А лучше просто начните правильно питаться и регулярно занимайтесь спортом. Это позволит не только избежать возврата веса после окончания курса, но и продолжить худеть.
Отвес, который обещает диета стройность — около 6 килограмм.
Меню диеты
1-й день: 2 стакана нежирного молока, 2 стакана натурального томатного сока без соли и специй.
2-й день: 2 стакана нежирного молока, 2 стакана натурального томатного сока без соли и специй.
3-й день: завтрак — ломтик хлеба (желательно цельнозернового), намазанный тонким слоем сливочного масла и политый одной чайной ложкой натурального меда; обед — 100 грамм отварного куриного филе; ужин — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца (можно поджарить на сковородке, но без масла).
4-й день: завтрак — ломтик хлеба (желательно цельнозернового), намазанный тонким слоем сливочного масла и политый одной чайной ложкой натурального меда; обед — 100 грамм отварной рыбы нежирных сортов; ужин — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца (можно поджарить на сковородке, но без масла).
5-й день: завтрак — 2 зеленых яблока и 2 небольших апельсина; обед — салат из любых овощей (кроме картофеля) без заправки; ужин — любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.
6-й день: завтрак — 2 зеленых яблока и 2 небольших апельсина; обед — салат из овощей (за исключением картофеля) без заправки; ужин — любые фрукты в любом количестве, кроме бананов.
Для того, чтобы такая диета была максимально эффективна, рекомендуется строго соблюдать вышеуказанное меню, не меняя продукты местами и не заменяя их другими.
Как выходить из диеты «Стройность»?
Так как этот диетический курс является достаточно жестким, «выход» из него должен быть очень плавным и постепенным. Это необходимо для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.
Итак, чтобы избежать возврата веса, в первые 2-3 дня после завершения курса постарайтесь питаться очень маленькими порциями. Желательно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, так как они обогащают организм полезными веществами и содержат очень мало калорий. Молочные и кисломолочные продукты выбирайте с минимальным процентом жирности. Мясо, рыбу и птицу желательно употреблять в отварном или запеченном виде. Впрочем, это касается и любых других блюд. Проще говоря, избегайте жареного или готовьте продукты на сковородке со специальным покрытием, где не нужно добавлять жиры.
В первые дни после диеты питайтесь низкокалорийной пищей, день за днем внося разнообразие в свой рацион. Особо калорийные блюда лучше съедать на завтрак или обед, чтобы организм мог потратить полученные калории на выработку энергии, которую вы израсходуете в течении дня. Если же подобное блюдо будет съедено на ночь, полученные калории «уйдут» в жировые отложения.
