Семидневная голодная диета для быстрого снижения веса

Голодная диета — условное название диетических курсов, направленных на радикальное ограничение рациона питания с целью достижения результатов в похудении за минимальное количество дней.

К голодным диетам можно отнести практически все экспресс-диеты и монодиеты.

На сегодняшний день подобные способы похудения пользуются все меньшей популярностью, так как болезненная худощавость уже давно вышла из моды, а «в тренде» теперь правильное питание и здоровый образ жизни. Да и врачи-диетологи уже давным-давно выступают категорически против таких методик снижения веса. Тем не менее, некоторые желающие похудеть все еще интересуются и практикуют системы питания, принципом которых является жесткое ограничение общей дневной калорийности. Причины тому разные — кто-то стремится избавиться от лишних килограмм как можно быстрее, а кому-то просто необходимо привести себя в форму накануне важного события или мероприятия.

Семидневная голодная диета

Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.

1-й день:

• завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
• на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.

2-й день:

• завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
• обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
• ужин — стаканчик нежирного кефира.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
• обед — одно яблоко;
• ужин — стаканчик нежирного кефира.

4-й день:

• завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
• обед — ананас;
• ужин — стаканчик нежирного кефира.

5-й день:

• завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
• обед — банан;
• ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.

6-й день:

• завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
• обед — грейпфрут;
• ужин — стаканчик нежирного кефира.

7-й день:

• завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
• обед — бутербродик с нежирным сыром;
• ужин — стаканчик нежирного кефира.

Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением. Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина. Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.

Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно. Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло.

Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре.