Сбалансированная диета Татьяны Рыбаковой

Милая и худенькая девушка из Санкт-Петербурга не так давно выглядела совершенно иначе. Какими только обидными прозвищами ее не награждали одноклассники, постоянно насмехаясь с ее полноты. Однако теперь наконец-то улыбнуться может и сама Татьяна.

Устав от вечных насмешек, девушка твердо решила кардинально изменить свою жизнь и свой внешний вид. Надо сказать, результатов в этом деле она достигла поистине впечатляющих, в связи с чем не может не возникнуть вопрос, о том, что же собой представляет диета Татьяны Рыбаковой.

Как похудела Рыбакова?

Изначально отметим, что Татьяна похудела не от того, что соблюдала какие-то привычные для нас диет, которые заставляют отказывать себе практически во всей пище в пользу одних лишь яблочек да кефира. Не принимала Татьяна и никаких «волшебных» таблеток для похудения, которые якобы помогают похудеть без вреда для здоровья за считанные дни.

Данная система питания основана на употреблении только здоровой и низкокалорийной пищи. Проще говоря, это одна из вариаций правильного питания. Достигнутые девушкой результаты лишь подтверждают, что только здоровая еда и спорт могут быть по-настоящему действенны в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также: От какого вида спорта можно быстро похудеть

Итак, примерное меню Рыбаковой:

• первый завтрак — порция приготовленной на воде геркулесовой каши с кусочками банана или зеленого яблока (летом фрукты лучше заменить любыми свежими ягодами), чашка несладкого чая;
• второй завтрак — горстка орехов, один любой фрукт и стакан кефира жирностью до 1%;
• обед — куриное филе, приготовленное на пару, стручковая фасоль, порция гречневой лапши;
• полдник — баночка обезжиренного йогурта или творога, чашка несладкого зеленого чая
• ужин — кусочек рыбы с овощным гарниром.

Впрочем, сбалансировано питаться Татьяна начала вовсе не сразу. Изначально она, как и многие желающие быстро и существенно похудеть, опробовала множество самых разных диет, которые по итогу приводили только к расслоению ногтей, плохому самочувствие и выпадению волос. Наконец осознав, что такие методики не могут быть полезны ни для здоровья, ни для фигуры, она начала питаться правильно, составляя свое меню так, чтобы оно включало в себя нужное количество белков, жиров и углеводов.

По сути питание Татьяны похоже на протеиновую диету. При этом сложные углеводы практически полностью исключены из ее рациона, а сахара, жареного и муки из высших сортов пшеницы в нем вовсе нет.

Соль и жирные продукты в меню могут присутствовать лишь в минимальных количествах.

Немаловажным является также выпивать достаточное количество жидкости. В день Татьяна выпивает как минимум 2 литра простой воды, не считая чая, супов и т. д. Особо важно это при интенсивных тренировках, которые для нее стали неотъемлемой частью жизни. По мнению девушки, без спорта столь значительных результатов ей бы достичь никак не удалось.