Главная » Популярные диеты » Другие » Сбалансированная диета Татьяны Рыбаковой

Сбалансированная диета Татьяны Рыбаковой

Рейтинг:

Милая и худенькая девушка из Санкт-Петербурга не так давно выглядела совершенно иначе. Какими только обидными прозвищами ее не награждали одноклассники, постоянно насмехаясь с ее полноты. Однако теперь наконец-то улыбнуться может и сама Татьяна.

Устав от вечных насмешек, девушка твердо решила кардинально изменить свою жизнь и свой внешний вид. Надо сказать, результатов в этом деле она достигла поистине впечатляющих, в связи с чем не может не возникнуть вопрос, о том, что же собой представляет диета Татьяны Рыбаковой.

Как похудела Рыбакова?

Изначально отметим, что Татьяна похудела не от того, что соблюдала какие-то привычные для нас диет, которые заставляют отказывать себе практически во всей пище в пользу одних лишь яблочек да кефира. Не принимала Татьяна и никаких «волшебных» таблеток для похудения, которые якобы помогают похудеть без вреда для здоровья за считанные дни.

Данная система питания основана на употреблении только здоровой и низкокалорийной пищи. Проще говоря, это одна из вариаций правильного питания. Достигнутые девушкой результаты лишь подтверждают, что только здоровая еда и спорт могут быть по-настоящему действенны в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также: От какого вида спорта можно быстро похудеть

Итак, примерное меню Рыбаковой:

  • первый завтрак — порция приготовленной на воде геркулесовой каши с кусочками банана или зеленого яблока (летом фрукты лучше заменить любыми свежими ягодами), чашка несладкого чая;
  • второй завтрак — горстка орехов, один любой фрукт и стакан кефира жирностью до 1%;
  • обед — куриное филе, приготовленное на пару, стручковая фасоль, порция гречневой лапши;
  • полдник — баночка обезжиренного йогурта или творога, чашка несладкого зеленого чая
  • ужин — кусочек рыбы с овощным гарниром.

Впрочем, сбалансировано питаться Татьяна начала вовсе не сразу. Изначально она, как и многие желающие быстро и существенно похудеть, опробовала множество самых разных диет, которые по итогу приводили только к расслоению ногтей, плохому самочувствие и выпадению волос. Наконец осознав, что такие методики не могут быть полезны ни для здоровья, ни для фигуры, она начала питаться правильно, составляя свое меню так, чтобы оно включало в себя нужное количество белков, жиров и углеводов.

По сути питание Татьяны похоже на протеиновую диету. При этом сложные углеводы практически полностью исключены из ее рациона, а сахара, жареного и муки из высших сортов пшеницы в нем вовсе нет.

Соль и жирные продукты в меню могут присутствовать лишь в минимальных количествах.

Немаловажным является также выпивать достаточное количество жидкости. В день Татьяна выпивает как минимум 2 литра простой воды, не считая чая, супов и т. д. Особо важно это при интенсивных тренировках, которые для нее стали неотъемлемой частью жизни. По мнению девушки, без спорта столь значительных результатов ей бы достичь никак не удалось.

Полезные статьи
Добавить комментарий
Вы не ввели Ваше имя
Вы не ввели Ваш e-mail
Вы не ввели комментарий
Комментарии, отзывы и результаты (2)
  • Екатерина 15.07.2021

    Девочка просто молодец! Результаты поистине впечатляют!!! И очень радует, что она сама пришла к тому, чтобы худеть с помощью правильного питания. Многие куда более взрослые женщины, которые вроде как мудрее должны быть, и те не понимают, как правильно бороться с лишним весом. В итоге пичкают себя непонятно какими таблетками, чаями и т. д. Берите пример!

  • Alya 29.08.2021

    Ну ничего себе! Действительно достойно похвалы! Мне бы так… :( У меня, правда, ситуация не такая запущенная, но я и с ней не могу справиться никак! Танечка может быть для нас всех ярким примером того, что похудеть может абсолютно каждый, и не надо для этого тратить кучу денег на таблетки, массаж, липосакцию и другие процедуры. Просто спорт и здоровое питание! Звучит так элементарно, а на практике, конечно, тяжеловато получается… Ну что же, будем пытаться!