Какой должна быть диета для здоровья и похудения?

На сегодняшний день различные чересчур строгие диеты, направленные на быстрое похудение, все активнее отходят на второй план, так как их вытесняют методы для похудения не только безопасным, но и полезным для здоровья образом. Именно с такими системами снижения веса мы и ознакомимся в данной статье.

Несмотря на то, что в наше время здоровый образ жизни и правильное питание уже становится неким трендом, все же нельзя отрицать того факта, что порой приходится прибегать к достаточно низкокалорийным рационам, чтобы немного подкорректировать свою фигуру. Если вы поставили перед собой именно такую цель, вам идеально подойдет диета для здоровья и похудения.

Существует много вариаций такой методики снижения веса, но принцип их одинаков — достичь похудения без вреда для организма.

Безопасные диеты для похудения

В первую очередь стоит отметить, что на 100% безвредных систем питания, пожалуй, и вовсе не существует. Любой рацион, основанный на каких-либо ограничениях, в определенной мере станет стрессом для организма. Это можно объяснить хотя бы тем, что организму придется привыкнуть к новому меню и начать функционировать несколько по-другому.

Тем не менее, можно выделить несколько способов похудения, при которых организм будет чувствовать себя максимально комфортно.

Банановая диета

Пожалуй, это наиболее простой и доступный способ борьбы с лишним весом. Вам не придется подсчитывать какие-то балы, укладываться в четко обозначенный лимит калорий, часами стоять у плиты, чтобы приготовить изощренное диетическое блюдо и т. д.

На протяжении всего диетического курса ваше меню будет состоять лишь из бананов и обезжиренного кефира. Несмотря на то, что монодиеты обычно считаются отнюдь не самым полезным способом похудения, данный курс можно смело назвать исключением, так как он рекомендуется даже при болезнях печени, желчного пузыря и сосудов.

Творожная диета

Обезжиренный творог является идеальным продуктом для диеты, так как в нем минимум калорий, но при этом уйма полезных компонентов.
В рамках такой диеты вам нужно ежедневно съедать по 500 грамм этого продукта, разделив данный объем на 5-6 равных порций. К слову, система дробного питания (часто, но небольшими порциями) и сама по себе способствует похудению, а если еще и совместить ее с низкокалорийным меню, то вам удастся избавиться от лишних килограмм в минимальные сроки.

Если вам не будет хватать такого объема пищи, чтобы нормально насытиться, можно также включить в каждодневное меню обезжиренный кефир.

Болгарская диета

Болгарская диета — один из самых щадящих для организма способов борьбы с избыточным весом. Вам не придется слишком ограничивать себя в питании — нужно попросту следовать указанному ниже диетическому меню.

Итак, болгарская диета предлагает питаться таким образом:

• завтрак — кусочек мяса без жира, 2 отварных яйца, ломтик хлеба из муки грубого помола, чашка зеленого чая без сахара;
• обед — кусочек рыбы, порция салата из свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и лука, ломтик хлеба из муки грубого помола, апельсин или яблоко;
• ужин — несколько яиц, сваренных всмятку, кусочек хлеба из муки грубого помола, салат из свежих фруктов (без добавления винограда и бананов).

Также во время такой диеты разрешается пить несладкий зеленый чай в неограниченных количествах.

Овсяная диета

Регулярное употребление овсяной каши способствует нормализации всех обменных процессов в организме, а также эффективному выведению накопившихся шлаков и токсинов, за счет чего становится намного проще избавляться от лишних килограмм.

Итак, вам предстоит съедать 3 раза в день по тарелке овсяной каши, сваренной на нежирном молоке. Так будет выглядеть ваш завтрак, обед и ужин. Между основными трапезами допускаются перекусы свежими фруктами: апельсинами, яблоками, грушами и грейпфрутами. Из жидкости допускается негазированная минералка и зеленый чай без сахара.

Ананасовая диета

Ананас является не только невероятно полезным плодом, в составе которого много витаминов, но еще и природным жиросжигателем. Данное свойство обеспечивается благодаря содержащемуся в ананасе бромелину — так называемому ферменту стройности. За день можно съедать до 1 килограмма ананасов. Также можно включать в меню и другие диетические продукты: нежирное мясо, хлеб из муки грубого помола, обезжиренный творог.

Все вышеуказанные диеты можно соблюдать в течение недели. Более продолжительный курс уже может пойти во вред вашему здоровью. По истечению такой диеты рекомендуется постепенно переходить на систему правильного и сбалансированного питания, день за днем включая в свой рацион новые полезные продукты и блюда. При таком подходе к своему дальнейшему питанию вам удастся закрепить достигнутые результаты и даже продолжить худеть!