Гречнево-гранатовая диета на неделю

Гречнево-гранатовая диета — это низкокалорийная система питания, следовать которой рекомендуется лишь в течении одной недели, так как более длительный срок соблюдения может пойти во вред вашему здоровью. За этот небольшой период вы сможете похудеть примерно на 3-4 килограмма. Кроме того, если не затягивать курс и соблюдать его строго по правилам, вы также хорошенько оздоровитесь, так как в гранате, которой и будет основой вашего диетического питания, содержится очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Что представляет собой гранатовая диета?

На самом деле гранат представляет собой не просто низкокалорийный продукт, который подходит для диетического питания именно за счет своей энергетической ценности. Ученые Эдинбургского университета провели ряд исследований, в рамках которых было доказано, что если выпивать по стаканчику натурального гранатового сока ежедневно, уже спустя месяц жировых отложений на боках и талии будет заметно меньше.

Стоит отметить, что гранатовая диета подойдет как женщинам, так и мужчинам, ведь в составе граната есть вещества, которые положительным образом сказываются на мужской потенции.

Идеальный период для соблюдения гранатовой диеты — это зима или весна, так как именно в это время наш организм чувствует особо острую потребность в витаминах и ряде микроэлементов.

Для диетического питания лучше всего подойдут твердые на ощупь плоды, которые снаружи могут показаться слегка суховатыми. Корочка у них должна немного обтягивать зерна.

Для такой диеты вам предстоит готовить из граната сок, однако важно помнить, что его следует разбавлять водой в пропорции 1:1. Употреблять концентрат не рекомендуется, так как в соке граната содержится большое количество органических кислот, которые могут сильно повредить зубную эмаль.

В данной статье мы бы хотели познакомить вас с одной из вариаций гранатовой диеты. Мы выбрали наиболее безопасный для здоровья диетический курс, который при этом позволяет достаточно стремительно худеть. Это гранатово-гречневая диета.

Примерное меню на день:

• первый завтрак — 150 грамм готовой гречки, гранатовый сок (из одного плода);
• второй завтрак — стаканчик нежирного йогурта без подсластителей, груша или яблоко;
• обед — 150 грамм гречки, 150 грамм постной телятины, курятины или рыбы нежирных сортов, сок одного граната;
• полдник — банан;
• ужин — 150 грамм гречки, приправленной сельдереем, петрушкой и укропом;
• перед сном — стаканчик кефира жирностью до 1%.

Так как гранатовый сок способен пробуждать аппетит, пить его нужно исключительно по окончанию трапезы. Не забывайте разбавлять сок водой и, конечно же, никакого сахара!

Выжимать гранатовый сок вы можете при помощи ручного пресса или же простой соковыжималки. А вот оставшийся жмых вы можете залить водой, чтобы в дальнейшем использовать его для приготовления полезного и вкусного киселя, обогащенного рядом витаминов!

Гранатовая диета и физические нагрузки

Так как данный диетический курс представляет собой достаточно низкокалорийную систему питания, сочетать его со слишком интенсивными тренировками не рекомендуется, так как это приведет к истощению вашего организма. Однако отказываться от физических нагрузок полностью тоже не стоит. Вы можете бегать по утрам в спокойном темпе, выполнять ряд гимнастических упражнений, побольше гулять пешком на свежем воздухе и т. д. В общем, выбирайте те упражнения, которые не заберут у вас много сил, и после которых вы не будете себя чувствовать слишком уставшими.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно также практиковать некоторые внешние средства и методики. К примеру, гранатовую диету можно сочетать с обертыванием, солевыми или содовыми ваннами, контрастным душем, антицеллюлитным массажем и т. д. Но помните — все хорошо, когда это в меру, потому не слишком увлекайтесь данными процедурами. И если начинаете их выполнять, то делайте это регулярно, так как в противном случае ни одно из перечисленных выше средств не даст должного эффекта.

Выход из гранатовой диеты

Как и любую другую низкокалорийную диету, завершать данный курс важно очень постепенно. Пошагово, день за днем включайте в свое меню запрещенные раньше продукты, плавно повышая общую суточную калорийность. При том начинать стоит явно не с макарон и сладостей. В вашем меню должны преобладать свежие фрукты, овощи и ягоды. Также важен белок — нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты с небольшим процентом жирности. Очень полезны и безвредны для фигуры будут легкие супы и бульоны, но старайтесь добавлять в них поменьше соли (а лучше и вовсе от нее отказаться). Если вы уж очень любите сладкое, рассмотрите такую альтернативу как сухофрукты и мед. Отличным десертом будут запеченные яблоки с добавлением грецких орехов и натурального меда.

На процесс обмена веществ отлично влияют различные пряности и специи, потому не бойтесь приправлять ими блюда. Они придадут любой пище пикантности и сделают вкус более насыщенным, что особо актуально, если вы решились отказаться от соли.