Бессрочная система минус фунт: ешьте и худейте!
Здесь речь пойдет не столько о диете, сколько о системе нормализации веса. Питаться вы сможете в любое время всем, чего душа пожелает и сколько пожелает. Процесс похудения, в свою очередь, будет проходить достаточно медленно, но уверенно и стабильно. Отвес составит около 400 грамм за одну неделю.
Эффективная система минус фунт действует по принципу подсчета калорий, потому в первую очередь вам понадобятся кухонные весы. В отличии от строгих диетических курсов, коридор калорийности которых зачастую предусматривает употребление 1200-1500 ккал в день, а порой и 900-1200 ккал, «Минус фунт» предлагает куда более комфортное похудение. Калорийность вашего дневного рациона может составлять до 1800 ккал, а иногда и больше — в зависимости от вашего роста, веса, возраста, обмена веществ и от того, выполняете ли вы физические нагрузки и как часто.
Суть диеты «Минус фунт»
1. Суточная норма калорий для каждого рассчитывается индивидуально. Используется такая формула: (ваш рост — возраст) х 6 + (вес х 20). От полученного результата женщинам полагается также отнять 200, однако в большинстве случаев калорийность у всех получается выше, чем расчетная, так что можете ничего и не вычитать.
2. Отнимите 400 ккал от полученной дневной калорийности. Далее проводятся две настроечные недели. Ежедневно необходимо взвешиваться и записывать результаты. При этом калорийность следует соблюдать очень строго и четко (+/- 50 ккал).
3. На основе полученных ежедневных данных за эти две недели необходимо рассчитать норму калорийности для следующих семи дней.
4. Данные о сброшенном весе и количестве употребленных в день калорий необходимо обрабатывать каждую неделю, рассчитывая калорийность рациона для следующей недели курса. Если за семь дней вы потеряли более 400 грамм, то калорийность можно повысить, если менее — понизить. По такому принципу вы можете питаться и рассчитывать калорийность до тех пор, пока не добьетесь желаемых результатов в похудении.
Соблюдать курс допустимо на протяжении любого времени, будь то несколько месяцев или несколько лет. Разрешается такая долгосрочность не спроста — медики отмечают, что похудение на 400 грамм в неделю является наиболее оптимальным и безопасным для здоровья человека.
Преимущества системы «Минус фунт»
1. Вы можете есть все, что хотите. Это могут быть как сладкие торты и пирожные, так и жирное жареное мясо — все, чего душа пожелает. Однако придется уложиться в допустимую суточную калорийность, что при употреблении таких продуктов будет достаточно сложно.
2. Есть можно в любое время. Не придется голодать после 6 вечера, как при соблюдении многих диет, или устраивать разгрузочные дни на воде да яблоках.
3. Вес теряется стабильно. Вы сможете наверняка знать, каковой будет ваша масса тела к определенной дате — Новому году, поездке на море и т. д. «Стоять» вес не будет, как это бывает во время строгих диет.
4. Вы не навредите своему здоровью. Ваш организм будет чувствовать себя совершенно комфортно, не начнет обвисать и дрябнуть кожа, не испортится обмен веществ. Не будет вас также беспокоить и усталость, головная боль, раздражительность, плохое настроение и прочие неприятные последствия быстрого похудения.
5. Отсутствие срывов. Так как при данной системе употреблять в пищу можно все, чего хочется, вероятность каких-либо нарушений становится куда меньше, чем при соблюдении традиционных диет. К тому же, при отсутствии каких-либо табу придерживаться такой системы будет намного проще.
