Немного о том, как быстро худеют после родов

Многие молодые мамы пытаются бороться с лишними килограммами теми же способам, к которым они прибегали до беременности. Но это в корне неправильный подход, ведь женский организм в данный период функционирует уже несколько по-другому, потому имеет свои особенности и потребности, которые очень важно учитывать, чтобы похудение было успешным и не пошло при этом во вред здоровью.

Нередко можно столкнуться утверждениями молодых мам о том, что избавиться от набранных за время беременности килограмм им никак не удается, что бы они не пробовали. Тем не менее, некоторые достаточно быстро приводят свое тело в форму буквально сразу же после рождения малыша.

В чем же секрет? Это генетические особенности организма, или все же какие-то особые способы борьбы с лишними килограммами? Попробуем разобраться.

Простая схема, как быстро худеют после родов

1. Не стоит никуда спешить!

   Прежде всего диетологи рекомендуют запастись терпением и напрочь забыть о попытках чудодейственным образом распрощаться сразу со всеми лишними килограммами. Стоит понимать, что для того, чтобы килограммы ушли безвозвратно, применять какие-то монодиеты или экспресс-диеты нет никакого смысла. Максимум, чего вы сможете достичь с их помощью — очищение организма и выведение из него лишней жидкости, из-за чего вес тела станет и в самом деле немного меньше. Но это никак не отразится на жировой подкожной прослойке. А если вы еще и затянете подобную диету, то можете в придачу заработать себе серьезные проблемы со здоровьем. Согласитесь, молодой маме это уж точно ни к чему!

   Беременность становится для организма достаточно серьезным стрессом, сопровождающимся дефицитом витаминов и минералов, а также снижением физической активности и изменениями гормонального фона. Потому для восстановления организма и тела потребуется какое-то время — как правило, это полгода-год.

2. Ни в коем случае не голодайте!

   Так как в данной статье речь идет о том, как похудеть молодым мамам, соответственно, мы говорим о женщинах, которые в данный момент кормят своих малышей грудным молоком. В период лактации, само собой, нельзя ограничивать себя в питании и целенаправленно недоедать. Впрочем, переедание тоже не пойдет на пользу, как и злоупотребление вредными продуктами. Потому диетологи советуют сделать свой рацион максимально сбалансированным.

   Не нужно стремиться слишком ограничивать калорийность своего рациона. Не забывайте, что само по себе грудное вскармливание требует немалых затрат энергии. В среднем на это необходимо около 500 ккал, потому в этот период рекомендуется потреблять хотя бы 2 тысячи калорий в сутки.

   Желательно придерживаться системы дробного питания — есть по 4-5 раз в день. Крайне важно питаться правильной пищей. Ваш рацион должен включать в себя:

   • полноценные белки (рыба, мясо нежирных сортов);
   • пищу, обогащенную кальцием (сыр жирностью до 17%);
   • свежие овощи и фрукты.

   Рекомендуется отказаться от наваристых мясных бульонов, так как в их составе слишком много экстрактивных веществ. Они очень долго перевариваются, чем мешают процессу восстановления организма. По окончанию лактационного периода можно сократить суточную калорийность рациона до 1600-1800 ккал. Употребляйте пищу неспеша, маленькими порциями, но часто — тогда вам будет проще не сорваться с диеты.

3. Обязательно консультируйтесь с врачом.

   Еще как минимум на протяжении года после рождения ребенка специалисты советуют консультироваться с врачом касательно своего питания и образа жизни в целом. В частности желательно сделать полный анализ крови, а также сдать анализы на гормоны, чтобы удостовериться, что гормональный фон стабилизировался.

   Если вам долго не удается похудеть после рождения ребенка, возможно, необходимо отправиться на прием к диетологу или эндокринологу. Довольно часто молодые мамы не справляются с ликвидацией лишних килограмм из-за того, что гормональный фон так и не стабилизировался.

Кроме того, специалисты рекомендуют повременить с тренажерными залами. Несомненно, физическая нагрузка пойдет лишь на пользу, но для начала пускай это будут прогулки на свежем воздухе, утренние зарядки, занятия йогой и т. д. В общем, отдавайте предпочтения тем упражнениям, которые не будут вас чересчур изматывать, ведь материнство тоже требует немало сил!