Выход из питьевой диеты на 7, 14 и 30 дней

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Читайте также: Питьевая диета: меню

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней. Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

• овощные, рыбные , куриные и мясные бульоны без соли и специй;
• нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
• свежие овощи, фрукты и ягоды;
• паровые котлеты из куриного фарша;
• фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.

Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.