Как пилатес помогает похудеть?

Многие поклонники фитнеса, никогда не занимавшиеся пилатесом, знают, что существуют такие полезные, достаточное медленные и, вероятнее всего, скучные тренировки.

Однако такое мнение является ошибочным, ведь заниматься пилатесом на самом деле очень интересно. Кроме того, пилатес помогает похудеть и даже повысить либидо. В целом преимуществ у этих упражнений очень много. Предлагаем ознакомиться с основными из них.

Воздействие пилатеса на тело и организм

1. Тренируются даже глубокие мышцы.
Пожалуй, это основное преимущество пилатеса перед любыми другими занятиями. К глубоким мышцам относятся мышцы тазового дна, поперечная мышца на животе, многораздельные спинные мышцы. При занятиях фитнесом они обычно остаются в пассивном состоянии.

Если вы хотите добиться плоского живота, далеко не факт, что желаемые результаты будут достигнуты при помощи простого качания пресса и кардиотренировок. Дело в том, что при отсутствии тренировок поперечной мышцы живот не сможет стать совершенно плоским — он будет оставаться немного выпяченным.

2. Можно научиться осуществлять контроль над своим телом.
Изначально данное направление называлось контрологией, а уже в дальнейшем его переименовали, дав ему название в честь основателя — Джозефа Пилатеса.

Таким образом, создатель пилатеса делал акцент в первую очередь на принципах, позволяющих осознавать и распознавать нюансы работы собственного тела. Пилатес помогает сохранять равновесие, понимать все свои ощущения (концентрироваться), а также тренировать дыхательную систему.

3. Адаптация интенсивности нагрузок при различных заболеваниях.
Множество видов фитнеса могут адаптироваться под какие-либо ограничения, в зависимости от осложнений и болезней человека, однако в пилатесе такие возможности адаптации являются более расширенными. Это дает возможность заниматься пилатесом практически всем. К примеру, можно подобрать особую нагрузку при диабете, варикозе или остеохондрозе.

4. Пилатес очень эффективен в борьбе с лишним весом.
Особенность пилатеса заключается в том, что основным источником энергии для таких тренировок выступают жиры, а не углеводы. Регулярная работа мышц при занятиях пилатесом развивает выносливость в повседневной жизни и обеспечивает более активный расход энергии, большая часть которой черпается из жиров.

5. Улучшение сексуальной жизни.
Пилатес уделяет огромное внимание мышцам тазового дна. Если постоянно их тренировать, можно избежать застоя в данной области, что и является основной причиной возникновения проблем в постели. Также пилатес помогает контролировать гормональный фон и увеличить выработку гормонов, воздействующих на либидо.

6. Подготовка к родам.
Занятия пилатесом помогают тренировать мышцы пресса, таза и поясницы, что позволит чувствовать себя максимально комфортно в период беременности, а также обеспечит легкие роды и быстрое восстановление после них.

7. Успокоение и умиротворение.
В отличии от йоги и других восточных практик, пилатес не предусматривает никаких философских учений, углублений в вопросы религии и т. д. Но при этом данного направление тоже помогает достичь спокойствия и внутренней гармонии. Элементы медитации и способность концентрироваться на собственных ощущениях позволят вам достичь этих эффектов, наладив эмоциональный фон, снизив раздражительность и помогая избегать стрессового состояния.