Худеем на каше: овсяная диета поправит здоровье

Похудеть и одновременно поправить здоровье — мечта, которая может быть воплощена с очень простой, но эффективной диете, основанной на традиционном злаке — овсе. Старая добрая овсяная диета использовалась ещё нашими бабушками и прабабушками. При соблюдении простых правил и отсутствии фанатизма она поможет Вам быстро избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие. Современная диета на овсянке придерживается старинной рецептуры и дополнилась новейшими инновациями в области здорового питания.

По категории овсяная диета относится к низкокалорийным белковым диетам, а значит максимальная её длительность три дня! За это время при соблюдении правил питания Вы потеряете от 1,5 до 3,5 кг. Однако сразу хочется предупредить: ни в коем случае не продолжайте диету, иначе в следствии углеводного голодания и переизбытка белка организм начнёт интенсивно сжигать мышечные ткани, пытаясь восполнить дефицит гликогена. Белковые диеты могут быть повторены спустя две недели отдыха. Такой цикл — 3 дня диеты через 14 дней отдыха может стать системой здорового лечебного питания на всю жизнь.

Прежде, чем приступить к сидению на овсяной диете, подготовьте к ней свой организм, очистив его от застарелых шлаков, так как овсянка продукт злаковый и может только больше забить и без того грязный желудок, образовать закупорку в кишках и как следствие — хронический запор. Чтобы этого не случилось, почистите желудочно-кишечный тракт, проведя пару разгрузочных дней на кефире, яблоках или огурцах, а также выпивая мягкие слабительные фиточаи для похудения.

Рацион овсяной диеты простой: это овсяная каша, приготовленная из очищенных овсяных хлопьев, залитых кипятком или горячим молоком. Вы можете употреблять её с несладким зелёным чаем или для вкуса приправить специями — от молотой корицы до чёрного перца. Также в качестве закуски к каше в третий последний день диеты рекомендуется 150-200 грамм свежего овощного салата из огурцов, яблок и сельдерея. Как закуску к овсянке можно употреблять листовую зелень. Чтобы меню было вкуснее, замените в обед зелёный чай коктейлем из нежирного молока и огурца, яблока или даже арбуза, смешанный в блендере. Подойдут и фреши из этих продуктов. Вы можете пить нежирный кефир, а также имбирный чай, отвар шиповника, фиточаи. Помимо них на протяжении дня желательно выпивать до двух литров очищенной воды без газа или предписанной минеральной воды, если Вы имеете проблемы с желудком.

Преимущество овсяной диеты — полная безопасность для желудка. Её можно людям с любой кислотностью. Для приготовления каши лучше выбрать дорогие хлопья, мягкие и очищенные, особенно если у Вас капризный желудок.