«Сырая» овощная диета очистит организм

Быстро и эффективно очистить организм от шлаков,а за одно — и лишних килограмм Вы можете прибегнув к временному переходу на овощной рацион. Вегетарианская овощная диета длится всего три дня, но за это время Вы можете вывести из организма до 3 кг. продуктов распада и лишней воды, а следовательно — и лишнего веса! Как и все остальные виды монодиет диета овощная предполагает вспомогательный рацион в виде белковой пищи, ведь иначе при отсутствии в меню жиров организм начнёт сжигать мышечную ткань, пытаясь восполнить недостающий запас энергии. Сразу следует развеять миф: сбросить жировую прослойку овощная диета не поможет, равно как и ни один другой вид монодиет. Жировая ткань сжигается только физическими нагрузками и длительным сидением на классических системах питания как диета Дюкана или Протасова.

Читайте также: Сыроедение — диета Деми Мур

По типу овощная диета относится к очищающим углеводным диетам и противопоказана в основном людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и кормящими мамам. Есть множество вариантов овощного меню, но во всех них заложен один принцип: Вы должны три дня подряд съедать не менее полутора килограмм свежих овощей в день. Лучше, чтобы это были разные овощи и не возникало пресыщения одними и теми же ферментами. Идеальным вариантом считаются огурцы, сельдерей, капуста и томаты, свёкла и шпинат, кабачки, морковь а также болгарский перец и листовая зелень. Картофель и кукуруза противопоказаны, так как в них много крахмала. Из овощей можно делать салаты, коктейли, пюре, супы, а также их тушить в духовке или готовить на пару. Лучше всего, конечно, употреблять свежие овощи, так как после термической обработки многие их ферменты и витамины теряются.

Овощное меню каждый можете составить себе сам. Главное — не забывайте о вспомогательных белковых продуктах и считайте калории, ограничившись планкой в 1000-1200 калорий в день. Важен и режим питания: ешьте небольшими порциями с интервалом в три часа. Так Ваш желудок будет постоянно загружен и исчезнет чувство голода. Пейте больше воды, чтобы шлаки выводились из организма быстрее.

Оптимальным соотношением будет следующее: в первый и третий день количество углеводов должно превышать белок, а во второй день максимально добавьте в рацион белковую пищу. Это могут быть овсяные хлопья, рис, вареное яйцо, постная вареная курица, рыба или индейка, а также различные молочные продукты: нежирный творог, сметана и кефир. Не забывайте также про фрукты, ведь в них немало энзимных кислот, улучшающих пищеварение. Можете также пить фиточаи для похудения со слабительным эффектом.

Устраивать овощную трёхдневку лучше всего раз в месяц.