Разнообразная рисовая диета — путь к стройности

Современные системы питания предлагают сбрасывать лишний вес, употребляя различные продукты в течении короткого времени. Одной из таких популярных монодиет является рисовая диета, пришедшая к нам с Востока. Она практически не имеет противопоказаний, так как сам по себе рис — продукт диетический и не агрессивный к даже больному желудку. Новая рисовая диета отзывы имеет положительные, однако эффективна и безопасна лишь при строгом временном ограничении и полном соблюдении рекомендаций относительно меню.

Рисовая диета относится к типу низкокалорийных углеводных диет. Рис — это очень полезный продукт. Он богат сложными углеводами и крахмалами, которые постепенно расщепляясь в желудочно-кишечном тракте, высвобождают глюкозу, подкармливающую организм. При сравнительно небольшой калорийности рис даёт длительное чувство сытости, так как в нём идеальный баланс пищевых волокон — растворимых и нерастворимых. Растворимые волокна — как слизи: они отлично удерживают на себе желчные кислоты и холестерин, эффективно способствуя снижению уровня холестерина в Вашей крови. А нерастворимые волокна являются хорошей пищей для наших бактерий, помогающих поддерживать иммунитет и своевременно очищать кишечник. На действии этих волокон, а также низкой калорийности риса и основан механизм действия диеты.

Читайте также: Бессолевая рисовая диета

Варианты рисовой диеты и меню

Рацион «Пять объемов». За интригующим названием кроется 5 стаканчиков с настоянным рисом, составляющие дневную норму. Готовить их просто: в пять стандартных гранённых стаканов Вы кладёте две столовые ложки коричневого нешлифованного риса, промытого водой. Добавьте чистой воды и оставьте настаиваться на ночь. На следующий день промойте все стаканы риса и опять залейте водой, чтобы настаивать сутки. Процедуру повторяйте четыре дня подряд. Рис за это время должен размокнуть и приобрести вид губки. В утро пятого дня обязательно натощак и не выпивая воды съешьте 2 столовые ложки риса из стакана, который пометьте как первый. Через два часа риса можно позавтракать варенными морепродуктами. В освободившийся стакан снова положите две столовые ложки тщательно промытого риса, а затем стакан поставьте в конец очереди. В следующий день употребите рис из второго стакана и т.д. Повторяя процедуру, не забывайте каждый раз промывать рис.

Сидеть на такой диете можно до двух недель. Кроме риса Вы можете употреблять различные белковые и углеводные продукты — морепродукты, овощи и несладкие фрукты, немного постного мяса, обезжиренный кефир и творог, яйца. Полностью исключите жиры и жаренную пищу, майонезы и кетчупы, алкогольные и разные газированные напитки, кондитерские изделия и сахар, макароны и хлеб. Вместо кофе перейдите на зелёный чай с имбирём или лимоном.

Существует также весьма жёсткий вид рисовой диеты, при котором Вы должны каждый день съедать лишь один стакан риса и пить не менее 1,5 л. зелёного чая или воды. Продолжительность такой экстрим-диеты не должна превышать два-три дня. Метод очень эффективен. В сочетании со слабительными фиточаями он избавит от 3-4 кг. лишнего веса. Плавно выходить с такого режима лучше добавляя в рацион морепродукты и овощи в течении последующих трёх дней. Применять метод «один стакан риса» можно раз в месяц без сочетания с другими видами диет, чтобы организм успел восстановить баланс белков и углеводов, не нарушив метаболизм.