Как проходит яично апельсиновая диета на 4 недели

Среди диет, помогающих сбросить лишний вес, иногда встречаются совершенно неожиданные сочетания продуктов, с которыми нужно тесно «подружиться» на время выбранной программы. Ярким примером этого суждения является яично апельсиновая диета на 4 недели. Известно, что апельсин кроме того, что вкусный, так еще и очень полезный цитрус. В нем содержится большое количество витамина С, он хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, оказывает обеззараживающее действие и снижает уровень сахара в крови. В дополнение к апельсину диетой предусматриваются яйца. Они являются легкоусваиваемой пищей, в которой содержатся полезные элементы: цинк, фосфор, йод, железо. Вместе они хорошо дополняют друг друга и оказывают благотворное влияние на организм, если только у Вас нет на них аллергии.

Главное в этой диете – правильно соотнести употребление яиц и апельсинов с другими продуктами. Во время применения диеты не стоит забывать об обильном питье простой воды, а кроме того разрешается кофе, чай, молоко. Среди общих правил стоит отметить, что Вы должны варить овощи исключительно на воде, а не на бульоне. Попытайтесь исключить из рациона жиры и масла. Если через два часа после приема пищи Вас одолевает голод, побороть его можно любым овощем (огурцом, салатом, морковкой). На результат в значительной степени также влияет соблюдение режима питания. Если случится сбой, придется начинать все с начала. Данная диета довольно сбалансирована, поэтому дополнительно принимать витамины нет необходимости.

Меню яично-апельсиновой диеты

Первая, вторая и четвертая неделя идентичны, и меню их выглядит следующим образом:

• в первый день на обед планируется один вид фруктов, а на ужин – жареное или вареное нежирное мясо;
• на второй день пообедать можно вареной или жареной курицей, а поужинать вареными яйцами (2 шт.), салатом из овощей, гренкой и апельсином;
• третий день на обед перелагает обезжиренный сыр, помидоры и гренку, а на ужин – мясо;
• в четвертый день пообедать можно одним видом фруктов, а поужинать мясом с овощным салатом;
• на пятый день обед состоит из двух вареных яиц и овощей, а ужин из рыбы (вареной или жареной) с салатом из овощей, плюс апельсин;
• обед шестого дня предполагает один из видов фруктов, а ужин – мясо с салатом;
• в седьмой день на обед Вы можете себе позволить курицу, вареные овощи, помидоры и апельсин, а на ужин – вареные овощи.

Третья неделя отличается более сдержанным меню:

• в первый день едите любые фрукты;
• во второй положено вареные овощи (за исключением картофеля);
• на третий день можно фрукты и вареные овощи;
• четвертый день разрешает рыбу с капустным салатом или вареными овощами;
• в пятый день можете съесть вареное мясо и вареные овощи;
• в шестой и седьмой день разрешается только один вид фруктов.

Как видите, такой рацион вполне приемлемый для эффективного похудения, но для того, чтобы Ваши старания не прошли даром, нужно позаботиться и о физической активности. В комплексе Вы сможете достичь отличных результатов!