Эффективна ли диета углеводная?

Для нашего организма углеводы являются быстрым источником энергии. Они обеспечивают процесс обмена веществ, выработку серотонина (гормон настроения), а также способны быстро насыщать желудок. Именно благодаря множеству незаменимых свойств этого компонента, диета углеводная рекомендуется диетологами как прекрасный способ сбросить лишний вес.

На сегодняшний день разработано множество вариантов диеты такого принципа действия. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.

Вариант углеводной диеты №1

Данный курс не имеет каких-либо ограничений в сроках — вы можете продлевать его, пока не достигнете необходимых результатов.

Какое-то определенное меню данным вариантом диеты также не предусматривается. Вам дается лишь перечень запрещенных и разрешенных продуктов.

Итак, вы можете употреблять:

• - различные крупы и зерно;
• - бобовые;
• - все виды фруктов;
• - любые овощи (кроме картофеля) в любом виде.

Запрещено употреблять:

• - картофель;
• - хлеб;
• - сахар.

Вариант углеводной диеты №2

Этот курс рассчитан на две недели, в течении которых вы сможете потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Перед тем, как начать соблюдать такую диету, необходимо провести один разгрузочный день, а в идеале было бы еще и поставить очищающую клизму. На протяжении всего курса каждое утро вы должны заваривать настой из смеси трав: ромашки, зверобоя и календулы. Для этого одну ложку травяной смеси нужно залить стаканом кипящей воды. Полученный настой нужно употреблять по 50 мл перед каждым приемом пищи. Каждое утро во время этой углеводной диеты следует начинать с чашечки черного несладкого кофе.

Меню углеводной диеты

Итак, предлагаем вам меню для первой недели курса. Каждый день (за исключением шестого) нужно выпивать по 500 мл обезжиренного кефира. Указанные ниже продукты вы должны распределять на целый день, чтобы у вас получалось 5-6 приемов пищи. При этом в последний раз за день вы должны поесть до 19.00.

• 1 день: 400 грамм картофеля, запеченного без соли, соусов и прочих добавок;
• 2 день: 400 грамм обезжиренного творога;
• 3 день: 400 грамм любых фруктов, за исключением винограда, манго и бананов;
• 4 день: 400 грамм вареного куриного филе;
• 5 день: 400 грамм любых фруктов, за исключением винограда, манго и бананов;
• 6 день: минеральная негазированная вода (1,5 л);
• 7 день: 400 грамм любых фруктов, кроме бананов, манго и винограда.

Цель второй недели диеты — закрепить результаты, достигнутые за счет первых семи дней. Вы можете перейти на свой прежний режим питания, но исключить из рациона сладкое, мучное, острое и жирное. Во время второй недели, возможно, вы наберете до 1 килограмма, но после ее окончания вы можете повторить цикл.

Не забывайте, что столь строгие диетические курсы являются небезопасными для организма, потому не стоит ими увлекаться. Прибегать к подобным методам похудения допускается лишь в крайних случаях — когда похудеть нужно срочно и в кратчайшие сроки. В любой другой ситуации бороться с избыточным весом лучше с помощью здорового питания и регулярных физических нагрузок. Это поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и укрепит ваше здоровье, а результаты, достигнутые с помощью таких методов, будут намного надежнее и долгосрочнее, чем те, которых можно добиться с какой-либо монодиетой.