Безопасное похудение за 3 недели: диета 2000 калорий

Этот диетический курс поможет достичь неплохих результатов в борьбе с лишними килограммами, так как предусматривает сбалансированное и сытное питание. Таким образом, вы не будете изнурять свой организм голодовками и нарушать внутренние процессы.

Рассчитана диета 2000 калорий на три недели. Возможно, вас смутит столь длительный срок соблюдения, однако любой врач-диетолог скажет вам, что именно такие методы похудения являются самыми действенными и безвредными для организма. В отличии от экспресс-диет, после такого курса не будет возврата веса. Кроме того, диета будет не только безвредна, но и оздоровит организм, улучшив пищеварительные и обменные процессы.

За три недели вы сможете не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к новому режиму питания.

Как соблюдать диету «2000 калорий»?

Каждая неделя диеты предусматривает по два варианта меню. Вы должны чередовать их между собой через день.

Первая неделя

Меню №1:

  • первый завтрак — теплое молоко с ложкой меда, зачерствевшая булочка;
  • второй завтрак — чашка чая, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом и листьями салата;
  • обед — порция овощного супа, отварная говядина, несколько картофелин, салат из фруктов с соком лимона и сахаром;
  • полдник — стакан томатного сока или 2 средних помидора, сухарик;
  • ужин — обезжиренный кефир, 2 ломтика черного хлеба с маслом и петрушкой.

Меню №2:

  • первый завтрак — чай, черный хлеб с петрушкой;
  • второй завтрак — кефир, кусочек черствого хлеба, редиска;
  • обед — чашка бульона, вареная рыба, несколько картофелин с петрушкой, салат из зеленых овощей;
  • полдник — фруктовый сок или свежие фрукты, печенье или бисквит;
  • ужин — молоко, хлеб с медом.

Вторая неделя

Меню №1:

  • первый завтрак — фруктовый или овощной сок, сухарик;
  • второй завтрак — черный хлеб со сливочным маслом, брынза, чашка чая;
  • обед — овощной суп, мясная котлета, морковный салат и стакан киселя;
  • полдник — свежие фрукты и печенье;
  • ужин — кефир, кусочек черного хлеба с джемом.

Меню №2:

  • первый завтрак — чай с молоком, черный хлеб с медом;
  • второй завтрак — черный хлеб с отварной говядиной, несколько помидоров, чашка чая;
  • обед — порция борща, вареная рыба, несколько картофелин, салат из зеленых овощей;
  • полдник — стакан кефира, сухарик;
  • ужин — чашка чая, нежирный сыр и редиска.

Третья неделя

Меню №1:

  • первый завтрак — чашка кофе, ломтик черного хлеба с натуральным медом;
  • второй завтрак — стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, сваренное всмятку яйцо, редиска;
  • обед — порция грибного супа, мясная котлета или бифштекс, салат из свежих овощей, фруктовый сок;
  • полдник — свежие фрукты и сухарик;
  • ужин — стакан нежирного молока, зачерствевшая булочка, порция творога.

Меню №2:

  • первый завтрак — молоко с медом, сухарик;
  • второй завтрак — чашка чая, 2 ломтика хлеба с нежирной колбасой, несколько помидоров;
  • обед — чашка бульона, тушеные овощи или грибы, запеченные яблоки;
  • полдник — свежие фрукты и бисквит;
  • ужин — чай, хлеб с отварной рыбой и зеленое яблоко.


Похожие статьи
Полезнейшие советы о том, как сбросить 2 кг за неделю

Способов, как сбросить 2 кг за неделю, на самом деле существует огромное множество. Но по-настоящему действенные методики предусматривают...

Меню на 3 недели: диета для похудения на 20 кг

К вопросу снижения веса необходимо подходить с особой ответственностью, так как при выборе сомнительных диет и небезопасных средств...

Экспресс-диета для балерины и разгрузочные дни

Несмотря на всю свою изысканность и красоту, балет по праву считается одним из самых жесктих видов сценического искусства. Балеринам...

Добавить комментарий