Оздоравливающая диета Риммы Мойсенко

Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.

Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.

Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.

Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.

За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».

Меню для первого этапа

Понедельник:

• первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
• второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
• обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
• полдник — половинка грейпфрута;
• ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.

Вторник:

• первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
• в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.

Среда:

• первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
• второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
• обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
• полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
• ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.

Четверг:

• на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).

Пятница:

• первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
• второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
• обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
• полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
• ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.

Суббота:

• первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
• второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
• обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
• полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
• ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.

Воскресенье:

• на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.

Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.

Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко

Существует и еще одна вариация питания известного диетолога Риммы Мойсенко. Предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.

Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).

Белковые дни:

• завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
• в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.

Углеводный день:

• в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.

Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.

Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания. Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет.